Елена Давыдова

Представьте себе, какой станет ваша жизнь, если вы будете уверены, что сможете справиться с любыми ситуациями, даже незапланированными, и вам не нужно быть во всем безупречным и решать чужие проблемы.

Умный механизм дежурной обезьяны внутри нас редко отпускает туда, куда мы хотим отправиться. Фактически она почти всегда удерживает нас от наших истинных желаний

Что угодно может быть опасно, если нет доказательств обратного. Мы всегда готовимся к худшему, потому что худшее, вероятно, не за горами.

Постоянная гиперчувствительность удерживает нас в беспокойстве и стрессе. Обострение наступает ночью, когда мы пытаемся уснуть. Принимать решения в целом сложно, потому что мы считаем, что должны быть уверены в своем выборе. Задачи первостепенной важности, такие как выбор колледжа или работы, парализуют мозг. Даже простой выбор пары обуви может стать лабиринтом из плюсов и минусов.

Этот менталитет часто срабатывает, когда восприятие угрозы сосредоточено на вашем статусе в «племени». Если проделанная вами работа получит отрицательную оценку семьи, друзей, сверстников или начальства, то ваша обезьяна начнет бить тревогу. Для нее потеря статуса может означать: меньше союзников, меньше денег, меньше выбора, даже отказ от чего-либо, и все это — потенциальные угрозы вашему выживанию.

Когда нас снедает тревога, мы склонны подумать вместе с обезьяной над своей жизнью. Мы переоцениваем опасность и недооцениваем способность справляться с тем, что может произойти, если угроза будет реальной

Когда другие расстраиваются, почему вы думаете, что в этом есть ваша вина? Даже если другие огорчаются из-за того, к чему вы не имели никакого отношения, вы со своей чрезмерной ответственностью думаете, что обязаны чем-то помочь. Вы бессознательно пытаетесь вместить в вашу жизнь чужие потребности и ожидания.

Позвонив сыну, чтобы убедиться, что он жив и здоров, Саманта сообщает своей «умственной обезьяне», что ее восприятие угрозы реально: ее сын в самом деле может потерять сознание и лежать где-то в луже крови. И она говорит своей обезьяне: «Спасибо за предупреждение! Заставляя меня беспокоиться, ты привлекла мое внимание к ситуации, и это спасло моего сына. Не забудь сделать то же самое в следующий раз, когда мне в голову придет подобная мысль!»

Стратегия безопасности — это действия, которые помогают вам избавиться от страха перед ложной угрозой. Если вы переоцениваете опасность или недооцениваете свою способность справляться с ней, попытка нейтрализовать угрозу и представляет собой стратегию безопасности.

Если у вас самый большой монитор, самая крутая кухня и последняя модель смартфона, кто посмеет вас критиковать? Пока у вас «все правильно», вам не придется чувствовать себя «хуже других».