Амелия Нагоски

Разочарование — признак того, что путь к цели потребовал больше усилий, чем ожидалось.
Чтобы справиться с разочарованием, разделите стрессоры на управляемые и неуправляемые. Для первых применяйте плановое решение проблем, для вторых — позитивную переоценку.
Когда мы напряженно боремся с препятствиями, приходит момент отчаянного зависания между гневом и беспомощностью. Решение: грамотно выбрать момент для выхода из ситуации. Может, прямо сейчас, а может, никогда. В любом случае волевой выбор возвращает вас за руль своей жизни.
В ваш мозг уже встроен механизм, который определяет, что пора сдаваться. Прислушивайтесь к этому тихому голосу. Или заполните рабочий листок, иногда это проще.

Если мы бережно отнесемся к раненым частям своей психики, тела и своего социума, наше исцеление может не только вернуть смысл, но и приумножить его. Адаптация к несчастью на новом уровне постепенно переходит в процветание.

Выделите полчаса и ответьте письменно на вопросы. У вас получится собственная история.
Какие аспекты травмы были вне вашей власти? (Например, другие люди и их решения, социальные нормы, ваши жизненные условия на тот период, ваш возраст и предыдущий опыт, климат и погода…)
Что вы предприняли, чтобы преодолеть тяжелую си­туацию? (Подсказка: мы точно знаем, что ваши действия оказались успешными, — ведь вы выжили и читаете эту книгу.)
Какие ресурсы вы применили, чтобы восстановить жизненные силы, когда угроза миновала? Перечислите точно. (Сюда могут входить прагматичные ресурсы — деньги и практическая информация; социальные ресурсы — поддержка подруг, ваши навыки искать и принимать помощь, ваше влияние в коллективе; эмоциональные ресурсы — упорство, саморефлексия, оптимизм.)
И вот ваша история готова.