Амелия Нагоски

Если мы бережно отнесемся к раненым частям своей психики, тела и своего социума, наше исцеление может не только вернуть смысл, но и приумножить его. Адаптация к несчастью на новом уровне постепенно переходит в процветание.

Выделите полчаса и ответьте письменно на вопросы. У вас получится собственная история.
Какие аспекты травмы были вне вашей власти? (Например, другие люди и их решения, социальные нормы, ваши жизненные условия на тот период, ваш возраст и предыдущий опыт, климат и погода…)
Что вы предприняли, чтобы преодолеть тяжелую си­туацию? (Подсказка: мы точно знаем, что ваши действия оказались успешными, — ведь вы выжили и читаете эту книгу.)
Какие ресурсы вы применили, чтобы восстановить жизненные силы, когда угроза миновала? Перечислите точно. (Сюда могут входить прагматичные ресурсы — деньги и практическая информация; социальные ресурсы — поддержка подруг, ваши навыки искать и принимать помощь, ваше влияние в коллективе; эмоциональные ресурсы — упорство, саморефлексия, оптимизм.)
И вот ваша история готова.

Смысл жизни появляется, когда вы посвящаете время и силы Чему-то Большему, которое обитает внутри вашего тела и ждет контакта. Это ниточка, соединяющая вас с миром. Ухаживайте за смыслом, как за цветком, пока жизнь течет полноводной рекой. Потому что так будет не всегда. Когда наступит черная полоса, смысл станет вашим внутренним стержнем и не даст сломаться. Мы держимся, несмотря на потери и страх. Внутренний голос — или внутренняя тишина — знают, что наше существование имеет смысл.

Смысл жизни полезен для здоровья и самочувствия. Создать смысл можно, работая с чем-то большим, чем вы сами, — коллективной пользой. Это может быть амбициозная цель, духовное служение или любовь.
Смысл повышает качество жизни, когда вам хорошо, и спасает от разрушения, когда вы пережили удар.
Синдром донора — это набор личных и групповых норм и ритуалов. Он основан на вере в то, что единственный смысл женской жизни — быть веселой, милой, заботливой, терпеливой и внимательной к нуждам окружающих.

Глубоко в основе синдрома донора лежит негласная установка, что женщины должны посвятить всю свою энергию до капли и каждый момент жизни заботе о других людях. Забота о себе самой даже не обсуждается. Пускать свои ресурсы на собственное благополучие — жалкий эгоизм.

Удовольствие от синхронного движения встроено в нашу физиологию — это мощный инструмент улучшения качества жизни.

Человеческая психика устроена так, что для нас естественно чередовать работу и отдых. Когда мы не сопротивляемся этому циклу, повышается качество работы и заодно укрепляется здоровье.

Счастье основано на “случайностях”, на непредсказуемом течении жизни — сегодня все хорошо, завтра все плохо. Радость же зарождается внутри, из ясного видения своей цели

Лечение от выгорания — не самопомощь, а взаимопомощь. Взаимная забота друг о друге.

Смысл — это причина, по которой мы двигаемся вперед, независимо от того, что обнаружим на выходе из туннеля. (Спойлер: смысл — это нечто полезное для нас.)