Кэйти Силкокс

Какой бы стала ваша жизнь, если бы каждое действие совершалось как молитва, обращенная к божественному началу внутри нас и извне?

7. Прокрутите в голове свой день. Это очень мощная медитативная практика для осмысления произошедшего. Когда вы ляжете в постель, начинайте мысленно отматывать свой день назад от нынешнего момента получасовыми отрезками. Попытайтесь просто отмечать все, что происходило с вами в течение дня, не анализируя. Фиксируйте свои чувства, расслабляйтесь и отпускайте все дневные события. Закончите медитацию моментом утреннего пробуждения. Затем постепенно засыпайте.

Более подробную информацию о профилактике рака груди и исследованиях на эту тему вы можете почерпнуть из книги Клаудии Уэлч Balance Your Hormones, Balance Your Life

Для массажа возьмите примерно по 1 ч. л. масла на каждую грудь (можно больше, если требует размер). Массируйте круговыми движениями снизу вверх, начиная с нижней подмышечной части вверх, затем к сердцу, по кругу, внизу и снова к подмышке.

Тратака пойдет на пользу всем, кто проводит много времени перед монитором. Сделайте перерыв, выполните тратаку в течение нескольких минут и возвращайтесь к работе. Вот как выполняется эта практика:

1. Зажгите свечу и поставьте ее на пол, на низкий столик для медитации или на стопку книг, находящихся на расстоянии вытянутой руки прямо перед вами. Суть в том, чтобы свеча оказалась как можно ближе к уровню глаз. Примите удобную позу, выпрямив позвоночник.

2. Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

3. Когда в уме и теле воцарится полный покой, приоткройте глаза и смотрите на кончик фитиля. Пусть глаза будут открыты, а взгляд сосредоточен. Старайтесь не отводить его и не моргать.

4. Удерживайте взгляд как можно дольше. Через несколько минут глаза начнут слезиться. Это означает, что начался процесс исцеления. Удерживайте взгляд еще примерно минуту, и пусть слезы текут.

5. Через 1–2 минуты, когда глаза устанут, закройте их и отдохните. Со временем доведите количество повторений этого упражнения до 2–4.

Простое кокосовое масло для волос. Подогрейте немного чистого органического масла кокоса и аккуратно вотрите 3–5 ст. л. в кожу головы (можно больше, если волосы длинные и густые). Затем расчешите волосы от корней до кончиков. Заверните голову в полотенце, которое не жалко, или наденьте целлофановую шапочку для душа. Оставьте масло минимум на 20 минут или на ночь, затем смойте.

Избегайте слишком долгого пребывания на солнце, ветру, холоде и жаре. Отправляясь на пляж или в бассейн, нанесите защитный слой кокосового масла на кожу и волосы. Чтобы защититься от обгорания, все равно нужно использовать солнцезащитное средство. Нанесите его, дайте высохнуть и лишь потом пользуйтесь кокосовым маслом.

НИКОГДА не делайте маски, засыхающие на лице! Сбрызгивайте засыхающие маски спреем с розовой или лавандовой водой.

Техника выполнения насьи
• Эту практику нужно делать на голодный желудок. Также не рекомендуется есть сразу после нее. Подождите хотя бы 30 минут.

• Подогрейте немного кунжутного масла или гхи. Отклоните голову и закапайте в каждую ноздрю по 4–5 капель масла.

• Когда почувствуете, что масло льется в горло, верните голову в нейтральное положение и сотрите излишки.

• Для наилучшего результата проводите практику утром и вечером.

• Насью нельзя делать во время беременности и менструации.

Первым делом с утра, прежде чем выпьете стакан воды или чашку кофе, идите в ванную и почистите язык от корня к кончику специальным скребком для языка из нержавеющей стали. Эта процедура вымывает бактерии, остатки еды, грибки и прочие токсичные вещества и организмы, размножающиеся во время вашего сна. Она также помогает избавиться от бактериальных образований, скапливающихся у корня языка. Это самые мерзкие вредители, и именно они обычно бывают причиной плохого запаха изо рта.

• Всегда пользуйтесь мягкой зубной щеткой. Если щетина растрепалась, пора менять щетку.

• Пользуйтесь натуральной зубной пастой, содержащей горький ним и очищающие травы. Вы наверняка замечали, что большинство паст, представленных на рынке, имеют сладкий вкус. В аюрведе считается, что десны укрепляет вяжущий вкус (не сладкий!), а горький убивает вирусы, бактерии и грибки.

• Помассируйте десны кунжутным маслом. Можно добавить в него каплю масла гвоздики, чайного дерева или эвкалипта. Это поможет предотвратить кровоточивость десен и прочие симптомы периодонтита.

• Прополощите рот соленой водой.