Хенри Шувенбург

Ситуация прокрастинации всегда характеризуется противопоставлением работы и более приятных занятий.

Давайте подытожим все то, что мы выяснили о хронической прокрастинации. Итак, говорить о прокрастинации как проблеме правомерно, если: 1) вы постоянно откладываете 2) важные дела (срок выполнения которых обычно маячит далеко на горизонте) из-за того, что 3) отвлекаетесь на 4) менее важные занятия, приносящие 5) удовлетворение в короткой перспективе.

вас нет большого опыта успешного завершения дел, и из-за этого вы теряете веру в свои силы.

прокрастинаторов слабо развиты самодисциплина и целеустремленность. Кроме того, им сложнее концентрироваться, эффективно организовывать рабочий процесс и методично работать. Хронические прокрастинаторы более подвержены сиюминутным соблазнам.

ни также предпочитают не напрягаться, не любят преодолевать трудности и стараются избегать деятельности, требующей значительных усилий.

Если быть точным, то в своей прокрастинации признаются в среднем двадцать процентов американцев, а вот среди студентов высших учебных заведений прокрастинаторов уже от восьмидесяти до девяноста процентов.

Пятиминутный план
Эта техника рассчитана на тех, кому сложно приступить к работе. Дайте самому себе обещание, что будете работать всего пять минут. Договоритесь с собой о времени начала работы и держите слово независимо от самочувствия и не обращая внимания на мысли, которые «уговаривают» вас отложить работу.

Лень против прокрастинации
Лень — это нежелание что-то делать или принимать решение.

Прокрастинация — это бездействие (временное), когда решение действовать уже принято.

«Нельзя избежать ответственности завтра, уклоняясь от нее сегодня».

Авраам Линкольн

Откладывать не значит ничего не делать, нет. Откладывать — значит поддаваться искушению делать что-то более приятное