bookmate game

Ирина Волкова

  • Юля Алихановаhas quoted2 years ago
    FODMAP является акронимом из первых букв английских слов: ферментируемые (Fermentable) олигосахариды (Oligosassharides), дисахариды (Disassharides), моносахариды (Monosassharides) и (And) полиолы (Polyols).
  • Юля Алихановаhas quoted2 years ago
    в тонкой кишке человека, как известно, всасывание углеводов происходит только в том случае, если они представлены одиночными молекулами или моносахаридами. Ярким примером являются глюкоза, галактоза и фруктоза. Чтобы лактоза была усвоена человеком, она должна быть расщеплена на простые составляющие ― глюкозу и галактозу. Процесс такого расщепления возможен только при наличии особого фермента ― лактазы. Названия похожи: фермент лактАза расщепляет молочный сахар лактОзу. Этот фермент располагается на поверхности ворсинок тонкой кишки.
  • Юля Алихановаhas quoted2 years ago
    Пищевые полиолы кодируют следующим образом:
    1) сорбитол (Е420);
    2) маннитол (Е421);
    3) изомальтит (Е953);
    4) мальтитол (Е9650;
    5) лактитол (Е966);
    6) ксилитол (Е967);
    7) эритритол (Е968).
  • Юля Алихановаhas quoted2 years ago
    количество FODMAP-углеводов на один прием пищи не должно превышать 0,5 г на 1 прием пищи
  • Юля Алихановаhas quoted2 years ago
    галактанов, содержащихся в злаках и продуктах на их основе, орехах, бобовых и семечках не должно превышать 0,3 г на порцию
  • Юля Алихановаhas quoted2 years ago
    на один прием пищи не должно превышать 1 г
  • Юля Алихановаhas quoted2 years ago
    если избыточная фруктоза ― единственный углевод FODMAP, то ее количество не должно превышать 0,4 г на 1 прием пищи;
    ― если, помимо избыточной фруктозы, продукт содержит и другие углеводы FODMAP, то максимально допустимое количество избыточной фруктозы составляет менее 0,15 г на 1 прием пищи
  • Юля Алихановаhas quoted2 years ago
    Формирование меню в рамках первого этапа диеты должно быть основано на принципах рационального питания, рацион должен быть разнообразным. Так, например, количество порций овощей в суточном рационе должно быть не менее 5, молока и кисломолочных продуктов (разрешенных диетой) 2–3 порции в день, фруктов ― 2 порции, злаков и продуктов из них ― 6–7 порций.
  • Юля Алихановаhas quoted2 years ago
    ля тех, кто владеет английским языком, доступно приложение для смартфона или планшета «Monash University Low FODMAP Diet», в котором представлены сведения о большом количестве продуктов питания и содержании в них FODMAP-углеводов на иностранном
  • Юля Алихановаhas quoted2 years ago
    Можно использовать муку из альтернативных злаков, псевдозлаков или орехов: гречневую, рисовую, кукурузную, кокосовую, льняную и др.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)