Ричард Шварц

Эту часть я называю «Я». И после бесчисленных сессий могу уверенно сказать, что «Я» есть внутри у каждого. Его нельзя испортить, его не надо развивать, оно само умеет исцелять проблемы внутренних и внешних связей.

Собрание частей, называемых эго, — это Защитники, беспокоящиеся о нашей безопасности. Они реагируют на другие части, в которых содержатся эмоции и воспоминания о травмах, спрятанные где-то глубоко.

Вспомните, как что-то вывело вас из равновесия. Обратите внимание, какие части активируются, и выберите Защитника. Сосредоточьтесь на нем, найдите его внутри или вне тела и определите свои чувства к нему. Сильные эмоции, например страх, говорят о том, что вы слиты с другой частью; найдите ее.
Как в упражнении с дилеммой, понаблюдайте за Защитником и его оппонентом. Другие Защитники могут присоединиться к одной из сторон или занять свою позицию рядом с ними.
Пока мы не вступаем в контакт с частями, а просто наблюдаем, что происходит после появления триггера, и знакомимся с Защитниками. Если не получилось ничего о них узнать, не страшно: понаблюдать тоже полезно. Если вам интересно, о чем они спорят, спросите каждого, что он защищает. Что, по его мнению, произойдет, оставь он свой пост?
Из ответов Защитников вы узнаете об Изгнанниках. Не обращаясь к ним напрямую, старайтесь извлечь максимум информации. Какие они? Где у них слабые места?
Узнав про обязанности Защитников, оцените их заслуги в нелегком труде. Они, как родители, опекают нежное дитя и спорят о том, как это лучше сделать, потому что оно ни в коем случае не должно пострадать. Защитники слишком молоды, чтобы быть родителями, но изо всех сил тянут непосильную ношу.
Скажите, что понимаете их и продолжите с ними работать. Сообщите Изгнанникам, что знаете об их существовании и не можете навестить их сегодня, но обязательно поможете им потом. Запомните: происходящее во внутреннем мире оказывает огромное влияние на события во внешнем.
Возвращайтесь в реальность. Вы ушли из внутреннего мира, но не забыли о нем.

Даже слегка коснувшись Изгнанника, можно получить мощный отпор от Защитников, испугавшихся внутренних критиков. Помня о том, что ими движет страх, вы сможете успокоить их и напомнить, кто вы. Это поможет вам сохранить спокойствие.

Не сливайтесь с ними, а успокойте их, отделитесь от них и убедите, что справитесь сами, поскольку давно выросли и пришла ваша очередь заботиться о них.

Когда Защитники воюют, происходит слишком много взаимодействий. Такое бывает в корпорациях, семьях и политике. США и другие страны разрывают противоречия, потому что за оппонентов говорят их части

Когда одна впадает в крайность, Защитник другой стороны отвечает тем же, а то и сильнее, и конфликт нарастает. Чаще всего так бывает, когда ни одна из сторон не доверяет лидеру и обе носят в себе много Изгнанников. Это проявляется на всех уровнях социальных систем.

Ваши части ждут вас внутри. Они заслуживают любви и внимания.

«Я»-управление заключается не столько в присутствии во внутреннем мире, сколько в нашем поведении в реальной жизни и взаимодействии с окружающими людьми и их частями.

Сейчас вы уже знаете, что, прежде чем приближаться к ним, надо попросить их не переполнять нас своими эмоциями, заверив, что так мы сможем выслушать их и помочь.