Ричард Шварц

Если часть дала обещание, она его сдержит. Это один из законов внутренней физики.

Он позволяет приблизиться к Изгнанникам и не стать ими. Можно отчасти проникнуться их чувствами и даже отчасти слиться, но, если заключено соглашение, они не заполнят вас, как бывало раньше.

Достаточно попросить части не мешать. Если они согласны, то не станут препятствовать. Они стремятся к слиянию, когда уверены (и обычно у них есть на то основания), что если не возьмут все в свои руки, то надолго окажутся взаперти. Так же поступают реальные Изгнанники.

Паническая атака и похожие реакции в моем кабинете вероятны, только если заранее не договориться с Изгнанниками. В таких случаях я не прошу клиента глубоко дышать или смотреть мне в глаза, а говорю: «Судя по всему, это самая напуганная часть, мне нужно поговорить с ней напрямую». Во время разговора я сообщаю: ей очень рады, и хорошо, что она смогла все выплеснуть. И объясняю, что мы поможем ей, если она отделится от клиента. Обычно части верят мне, клиент снова ощущает себя обеими ногами на земле, входит в «Я» и сострадает части. Он может быть с ней, а не в ней.

Этот закон внутренней физики помогает всегда. Я так подробно рассказываю о нем, чтобы вы поняли: если во время выполнения упражнения Изгнанник или Защитник пытаются с вами слиться, их можно от этого отговорить.

Здесь действует одно из ключевых правил IFS: борьба с внутренними убеждениями и эмоциями дает обратный результат.

ых сторон можно набрести на нечто, непохожее на часть. Иногда это неприятные голоса или образы, но по сравнению с частями они плоские. Мы называем их случайными свидетелями, это впитанные фрагменты ненависти или зла, не прикрепившиеся к части, а свободно дрейфующие. В психодинамической системе их называют интроекцией. Но опять же, согласно закону внутренней физики, когда вы находитесь в «Я» и не боитесь, у них нет над вами власти.

Когда части начинают доверять вашему «Я», они дают вам свободу действий в вашем теле.

тело — священный храм, требующий почтительного отношения, потому что в нем обитает дух. Так мы относимся к телу в IFS-терапии.

Для полноценного функционирования во внутреннем и внешнем мире «Я» нуждается в контакте с телом, в проявлении.
Если части разрешили вам выполнить упражнение из , вы представляете себе, что такое проявление. А если нет, у них есть причина не пускать вас внутрь