Уитни Гудман

Когда мы относимся к себе с сочувствием и надеждой, наше сознание становится подвижнее.

Аффирмации лучше всего работают, когда они:
соответствуют вашим нынешним ценностям;
правдивы;
достижимы;
подкреплены реальными действиями;
используются для обретения силы, а не для маскировки или подавления тревожных чувств.

Наш разум — действительно мощный инструмент, но действия еще мощнее

болезненная чувствительность к настроению собеседника

Вместо того чтобы избавляться от таких эмоций, надо учиться выдерживать их, перерабатывать и жить с ними

Людям слишком сложно провести связь между своей и чужой реальностью, когда на душе тяжело

Одно страдание не отменяет другого

дело в том, чтобы найти свой индивидуальный набор навыков и раздобыть ресурсы для их улучшения

у нас нет полного контроля над своим эмоциональным опытом

Позитив вреден, когда к нему прибегают:

если кто-то ищет поддержку, одобрение или сочувствие, а вместо этого получает банальный совет типа «Не грусти!»;
чтобы пристыдить человека и показать, что он недостаточно старается, плохо работает или его непростые чувства неправильны;
чтобы пристыдить самих себя за то, что мы недостаточно рады происходящему;
чтобы отрицать реальность;
чтобы заставить замолчать человека, у которого есть обоснованные тревоги или вопросы;
чтобы убедить человека, что в плохих обстоятельствах виноват он сам.