Майкл Соренсен

«Ученые подтвердили, что длительные отношения зависят от двух качеств».

Мы, люди, существа социальные. Мы нуждаемся в принятии, поддержке и ощущении принадлежности.

С раннего детства общество внушает человеку, какие эмоции он «должен» чувствовать, а какие нет.

мы сталкиваемся с проблемой, когда злимся на себя из-за того, что чувствуем «плохую» эмоцию. Если я не должен злиться, но злюсь, возможно, я плохой или жестокий человек. Если я беспокоюсь из-за того, из-за чего нельзя беспокоиться, значит, я веду себя неразумно или перегибаю палку. Если я боюсь того, чего не должен бояться, значит, я слабак или трус. Подобные мысли постоянно возникают в нашей голове – и всё потому, что мы чувствуем себя не так, как «должны».

Предписывая окружающим испытывать или не испытывать определенные эмоции, мы рискуем лишь усугубить ситуацию.

Признав чувства другого, вы поможете ему увидеть и признать эмоции такими, какие они есть: это просто эмоции – ни хорошие, ни плохие. После этого вашему собеседнику станет гораздо проще осмыслить и отпустить их.

Инвалидация (то есть обесценивание или игнорирование чувств другого человека) очень неэффективна. Исследования показали, что непризнающие ответы усугубляют и без того сложную ситуацию, даже если вы действуете с самыми благими намерениями.

Если мы хотим наладить здоровые и полноценные отношения, то должны уделять внимание позитивным эмоциям людей.

возражал мне, потому что я возражал ему.

Если человек зашел в тупик, злится или чем-то обеспокоен, валидация – лучший способ заставить его прислушаться к вашим словам.