Ганна Лелів

коли виникає звичка, мозок припиняє повноцінну участь у процесі ухвалення рішень. Він більше не напружується, а перемикається на інші завдання. Якщо ви не почнете зумисно викорінювати звичку — тобто не знайдете нових шаблонів поведінки — старий шаблон активуватиметься автоматично

Дослідження доводять: щойно виникне новий шаблон — ходити на пробіжки чи не звертати уваги на тарілку з пампушками — ця поведінка, як і будь-яка інша звичка, стане автоматичною.

Перше — знайдіть просту й очевидну вказівку.

Друге — чітко визначте винагороду

Рух починається через соціальні звички дружби й сильний зв’язок між близькими знайомими.

Розростається через звички спільноти й слабкий зв’язок між районами й громадами.

І триває через те, що лідери руху дають його учасникам нові звички, які творять відчуття самобутності й співучасті.

«Люди мають звичку, колективи — процедуру, — написав професор Джеффрі Годжсон, який усе життя досліджував поведінкові шаблони в організаціях. — Процедура — це організаційний аналог звички»4.

Розсікаючи воду” (Parting the Waters), що досліджує історію боротьби за громадянські права.

Зосередившись на одному шаблоні — так званій «ключовій звичці» — Ліза навчилася перепрограмовувати всі інші моделі поведінки у своєму житті

саме бажання, як виявилося, змушує працювати вказівки й винагороди. Саме бажання підтримує цикл звички

навчившись створювати нові неврологічні шаблони, що пересилять старі — себто навчившись керувати циклом звички — ми змусимо погані схильності відступити

віддати» сіль і жир, які активують центри задоволення у мозку й змушують його дотримуватися шаблону. Те, що треба, щоб сформувати цикл звички25