Смит Катлин

  • a burmistrovahas quoted2 years ago
    Люди знают про свою склонность тревожиться, но не понимают, что она усиливается, когда они направляют внимание вовне (я называю это «фокус на окружающих»).
  • a burmistrovahas quoted2 years ago
    едва задумавшись о своей роли в отношениях или проблемной ситуации, вы начнете успокаиваться! А все потому, что направите внимание на единственное, что поддается контролю, — на себя
  • a burmistrovahas quoted2 years ago
    Дифференцированность — это умение:

    • разделять мысли и чувства;

    • отделять свои мысли и чувства от чужих мыслей и чувств.
  • a burmistrovahas quoted2 years ago
    взглянула на свою жизнь с любознательностью первооткрывателя, а не как прежде — с недовольством критика
  • a burmistrovahas quoted2 years ago
    тревога похожа на нервного приятеля, который искренне печется о вас. Но это не значит, что его надо во всем слушаться.
  • a burmistrovahas quoted2 years ago
    • В сложной ситуации глубоко дышите и максимально расслабьтесь, прежде чем что-либо предпринимать.

    • Составьте список вариантов развития событий и ваших действий.

    • Прежде чем обращаться за помощью, сначала попробуйте решить проблему самостоятельно.

    • Сами оценивайте свою работу, а потом спрашивайте чужое мнение.

    • Сформулируйте свои ценности и убеждения.
  • a burmistrovahas quoted2 years ago
    Правила и законы существуют не для тех минут, когда нет искушения, они как раз для таких, когда душа и тело бунтуют против их суровости
  • a burmistrovahas quoted2 years ago
    начала вы учитесь бросать мяч на пустом поле, а потом — пробиваясь через защитников. Вы думаете за себя, а после думаете и действуете как индивидуум в группе.
  • a burmistrovahas quoted2 years ago
    1. Фокус на себя. Чтобы снизить тревожность, осознайте, как справляетесь с ней сейчас. Тревожность заставляет фокусироваться на других людях и их недостатках и в поисках виноватых вопрошать «Почему?». Отнеситесь к себе как к подопытному кролику и понаблюдайте, как вы взаимодействуете с окружающими в тревожном состоянии.
  • a burmistrovahas quoted2 years ago
    Избегать треугольников. Я могу построить личные отношения со всеми ближайшими родственниками, вместо того чтобы сплетничать и жаловаться Кэтрин.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)