Fumio Sasaki

lo piensas, nuestras características únicas proceden de la experiencia, no de los objetos materiales. Así, no es de extrañar que hallemos nuestra propia singularidad al deshacernos de todo lo que pueda distraernos.

CONVERTIR ALGO EN UN HÁBITO IMPLICA CAUSAR UN CAMBIO REAL EN EL CEREBRO

No hago cosas especiales para hacer algo especial. Hago cosas corrientes y diarias para hacer algo especial.

ICHIRO

Una rutina sirve como desencadenante para iniciar la siguiente.

serie de acciones en la que los desencadenantes y la rutina están conectados como una cadena

La esencia del problema no es el problema en sí. Se trata de mi humor, o sea, de cómo veo el problema.

Se trata de realizar la misma rutina para volver a tu estado psicológico relajado y habitual, y conseguir así los resultados por los que has estado practicando.

La gente repetirá las mismas acciones en busca de recompensas. Se trata de un elemento esencial que siempre está presente y creo que el proceso funciona como una adicción.

Adquirir un hábito es como aprender a que te guste la cerveza; es amarga solo al principio. Soportas el sabor amargo al principio y luego se prueba una y otra vez, hasta que un día, se convierte en tu bebida favorita.

Adquirir un hábito no solo tiene que ver con reforzar tu fuerza de voluntad para no caer en la tentación. Tiene que ver con reescribir las «recompensas» y los «castigos». Tiene que ver con causar un cambio en tu cerebro, actuando una y otra vez.