Dan Harris

Netflix titulado Minimalism.

una práctica es “algo a lo que te consagras y que se derrama sobre el resto de tu vida en forma beneficiosa”.

ficio para Bethany, que le quedaba como anillo al dedo: alivio de su ansiedad. Simplemente debía establecer una asociación más firme entre meditación y alivio. Por ejemplo, ella sabía —igual que su terapeuta— que mitigaba su ansiedad cuando hacía ejercicio.

“Hemos notado un cambio en mis niveles de ansiedad cuando no me ejercito durante cierto periodo, así que tengo que buscar ese tiempo.”

Lo mismo tendría que suce

“El pensamiento es un magnífico servidor pero un amo terrible.”

“La ecuanimidad es la capacidad para permitir que tu experiencia sea lo que es, sin tratar de combatirla ni negociar con ella. Es una especie de lisura o suavidad interior”.

“El pensamiento es un magnífico servidor pero un amo terrible.”

lo que más ansiedad te causa son las cosas “que no puedes controlar”.

Pero la paciencia y la curiosidad son muy eficaces; pueden iluminar un patrón como un chorro de tinta iridiscente en un estanque de agua sucia. Cuando percibimos y nombramos una cosa, hacemos que la cámara retroceda de inmediato

Todas ellas son variantes de la letargia mente-cuerpo, estado en el que no tienes energía y te sientes absorto, pesado y sin interés en nada

Esto se llama un “discernimiento” en el budismo: una experiencia de la verdad. Los discernimientos hacen un ruido de “ajá” cuando pasan por tu corazón y después aterrizan en tu vientre con un ruido sordo.