Дункан Кармайкл

Многие жители работают до последних лет (мы подробнее поговорим об этом в главе о мозге), у них относительно низкий уровень стресса (о чем мы также поговорим ниже) и у них сильное чувство общности

Меньше 5 г сахара на 100 мл — это мало, 5–10 г — умеренно, а больше 10 г на 100 мл — много. В нашей семье такие напитки считаются неприемлемыми.

ограничила мне углеводы до 50 г в день. Завтрак состоял из яиц с сыром, шпината и грибов. Обед и ужин — белковые продукты с салатом или овощами со сливочным маслом. Когда я уезжал на велосипеде, у меня в бутылке была только вода, а сладкие батончики заменили на орехи