Дункан Кармайкл

Как большинство генов, APOE является геном с низкой пенетрантностью, то есть здоровый образ жизни подавит любое негативное влияние такого гена

Есть три способа обеспечить мозг кетонами. Первый — есть здоровые жиры, которые организм может превратить в кетоны

Это значит употреблять такие продукты, как кокосовое масло, пальмовое масло, оливковое масло, сыр, сливочное масло, яйца и др. Эти жиры в печени превращаются в кетоны. Особенно хороший источник — среднецепочечные триглицериды, которые содержатся в кокосовом и других маслах

устранение из диеты углеводов защищает мозг, а добавление кетонов улучшает его функционирование735. Если еще добавить периодическое голодание (не есть между 19 часами вечера и 11 часами утра), мы получим тройную выгоду, так как оно стимулирует выработку нейротрофического фактора головного мозга (НФГМ), который способствует образованию новой нервной ткани

лучший способ стимулировать гены долголетия — снизить уровень инсулина, и этого можно достичь с помощью периодического голодания и отказа от углеводов. Главы о воспалении и ожирении показали, что лучший способ уменьшить риск инфаркта — снизить уровень инсулина через периодическое голодание и уменьшение потребления углеводов.

избыток глутамата в мозге — один из факторов, усиливающий воспаление и ведущий к дегенерации. Для снижения количества глутамата и подавления воспаления широко используется добавка с N-ацетилцистеином

полезно добавить куркуму, витамин Е и витамин D.

Другая хорошая идея — отказаться от продуктов, вызывающих аллергию, — например от зерновых или молочных — это поможет снизить уровень воспаления и улучшить память

Одно из последствий сильного стресса — снижение количества прегненолона, что вызывает забывчивость. Поэтому во время стресса следует принимать добавки с прегненолоном в высоких дозах (около 120 мг ежедневно), чтобы улучшить память

Счастье — это время, проведенное с любимыми, игра с детьми, общение с домашним питомцем или игра на музыкальном инструменте. Если вы несчастны, то будете искать возбуждения.