Дункан Кармайкл

своей книге «Голубые зоны» Дэн Бюттнер рассматривал шесть факторов долголетия, и одним из самых важных была принадлежность к обществу293. В главе о мозге мы увидим, что, когда человек живет в изоляции, мозг съеживается, а когда он окружен семьей, друзьями и питомцами, мозг процветает

Король аминокислот — глутамин, который содержится в красном мясе и помогает наращивать мышцы, укреплять кости и кожу и синтезировать гормоны

Глутатион контролирует самый важный метаболический путь детоксикации в печени, и при его недостатке в организме накапливаются тяжелые металлы, такие как свинец и ртуть

Есть один фактор, который заставит любого выглядеть старше своих лет, — это нездоровая система детоксикации печени

Ежедневный прием биодобавок с глутамином — это аминокислота, входящая в состав ГР.
Ежедневные физические занятия, особенно поднятие тяжестей или приседания316.
Уменьшение потребления глюкозы, потому что глюкоза снижает выработку ГР и DHEA

Периодическое голодание318.
Сокращение употребления спиртного, потому что спирт блокирует выработку ГР319.
Хороший сон, потому что глубокий сон стимулирует выработку ГР, а бессонница и стресс снижают его уровень320

анализ на DHEA и кортизол — простой, дешевый и полезный тест для оценки интенсивности катаболических процессов

надо после 40 лет посмотреть, не слишком ли быстро мы стареем. Для этого надо сделать анализ на DHEA и кортизол — простой, дешевый и полезный тест для оценки интенсивности катаболических процессов

Недавнее исследование показало, что коррекция баланса DHEA/кортизол у престарелых людей восстанавливает работу иммунной системы и снижает смертность от всех причин339

Когда мы вдыхаем сигаретный дым, содержащиеся в нем окисленные металлы постепенно разрушают наши легкие