Дункан Кармайкл

Люди со слабыми надпочечниками вскоре сталкиваются с недостатком одного или нескольких гормонов, самым важным из которых является кортизол. Утром они просыпаются с некоторым количеством энергии (потому что во сне запасы кортизола восстанавливаются), но еще до полудня начинают ощущать усталость и голод, потому что кортизол заканчивается и ничто не заставляет печень высвобождать глюкозу

стресс с избытком адреналина вызывает повреждения ДНК; стресс с избытком кортизола вызывает ожирение и повышает риск развития диабета; а стресс с недостатком кортизола вызывает воспаление. Проще говоря, стресс связан с большинством современных хронических болезней, которые вредят здоровью и убивают нас.

DHEA помогает расслабиться и повышает иммунные реакции. Это крайне важно, потому что мы измотаны и вынуждены бороться с инфекцией, которую могли подхватить при ранении.

В ситуации острого стресса (при столкновении с голодным львом) крайне важно, чтобы наше тело получало гормоны действия и гормоны заживления. Но эта же реакция активируется в ситуациях хронического стресса — при непрерывном давлении современной жизни, — и это пагубно отражается на здоровье.

Стресс: будьте как кошки

я не работаю после восьми часов вечера. Вместо этого я немного играю на гитаре, что успокаивает мозг и снижает уровень гормонов стресса. Затем 10 минут медитации, чтобы замедлить мозговые ритмы и улучшить сон. Я принимаю 3 мг мелатонина, что способствует более глубокому сну и снижает вероятность ночных пробуждений

Данный процесс называется циркадным ритмом, это основа здоровья

почему постоянно повышенный уровень кортизола вызывает набор веса: кортизол обеспечивает поступление глюкозы в кровь, а когда выделяется слишком много кортизола, глюкоза в кровь льется рекой

Восстановление цикла сна и бодрствования. Избыток кортизола в системе по вечерам ведет к плохому ночному сну и увеличению жировых отложений. Хороший сон является показателем того, что вы умеете успокаивать разум. Помогут регулярные упражнения и медитация.

Кофе — это адреналин в кружке, снижение его потребления уменьшит выработку кортизола