Jerk W. Langer

Vi serverer golden milk, når vi afholder vores antiinflammatoriske events, og mange deltagere vender efterfølgende tilbage med beretninger om, hvordan de nu har færre smerter i led og muskler, også ved gigtlidelser

Tilsæt gurkemeje og hæld

Rødkålssalat med tranebær, appelsiner og paranødder

• Spis masser af kål og andre grove grøntsager, bær, bælgfrugter, nødder, fuldkorn, fisk og gode fedtstoffer, og minimér rødt kød, forarbejdet mad, salt og sukker, herunder sukkersødede drikke.

• Vær fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen med moderat til hård intensitet såsom cykling, rask gang, havearbejde eller egentlig træning.

• Bevar din normalvægt.

• Undlad at ryge.

• Begræns dit alkoholindtag til højst 10 genstande om ugen, heraf højst fire genstande på én dag.