bookmate game

Бретт Блюменталь

  • Anna Krokhmalhas quoted4 months ago
    «Когда закрывается одна дверь, открывается другая; но мы часто так долго и печально взираем на закрывшуюся дверь, что не видим той, которая открылась для нас».
  • Наталья Морозоваhas quotedlast year
    Иными словами, на совершение долговременных и полных перемен людям требуется в среднем 9,5 недели. Однако весь спектр полученных результатов оказался весьма широким: от кратких 18 дней до мрачных 245. Возможно, эти данные разочаруют вас, но я привожу их исключительно для того, чтобы подчеркнуть мою мысль: переменам нужно время (Lally, P., C. H. M. Van Jaarsveld, H. Potts, and J. Wardle (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology 40, 998–1009).
  • Anna Krokhmalhas quoted8 months ago
    хорошая растяжка улучшает самочувствие и повышает гибкость. В результате риск получения травм снижается и мы продолжаем наслаждаться более активной жизнью.

    Не менее важна растяжка и в освобождении от стресса. В различных мышцах нашего тела нередко накапливается напряжение. У некоторых людей стресс выражается в перенапряжении мышц поясницы, у других страдает шея и т.д. Вне зависимости от места локализации напряжения растяжка помогает снять его и расслабить мышцы. Кроме того, она улучшает кровообращение, усиливая приток крови, что вызывает прилив энергии и помогает мышцам восстановиться.
  • Anna Krokhmalhas quoted7 months ago
    В ходе исследования, проведенного Университетом Хофстра, 70% матерей сообщили, что в детстве каждый день играли на улице, тогда как применительно к их детям этот показатель составляет всего 31%. Кроме того, 56% опрошенных мам посвящали играм на свежем воздухе более трех часов подряд, а среди их детей таких всего 22%.
  • Апельсинкаhas quotedlast year
    Иными словами, на совершение долговременных и полных перемен людям требуется в среднем 9,5 недели.
  • Апельсинкаhas quotedlast year
    переменам нужно время
  • Апельсинкаhas quotedlast year
    Крайности не работают. Пытаясь что-то серьезно изменить в своей жизни, мы вполне естественно хотим сразу перейти от всего к ничему… или наоборот.
  • Апельсинкаhas quotedlast year
    Постепенные изменения не так ошеломляющи и более удобны.
  • Апельсинкаhas quotedlast year
    Успешно придерживаясь одной из составляющих здорового образа жизни — правильного питания, — обо всех остальных — в частности, борьбе со стрессом, профилактике головных болей и физических упражнениях — она совершенно забывала.
  • Апельсинкаhas quotedlast year
    Это говорит о том, что здоровый образ жизни зависит от многих факторов, а не только от диет и упражнений.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)