Владимир Сивчиков

Биология нашего мозга влияет на то, как мы воспринимаем и обрабатываем процесс течения времени. Ученые обнаружили «гены часов» [4], которые функционируют на клеточном уровне в организме, регулируя ежедневный сон и ежедневное бодрствование.

Прокрастинация помогает людям избегать ужасного дискомфорта и эмоциональной боли, возникающих в такие моменты, когда, например, человека унижают за то, что он плохо выполняет свою работу и чувствует себя безруким, когда испытывает страшное разочарование от провала первой попытки или страдает от изолированной от всех работы за компьютером. Вместо того чтобы молча терпеть все это, находите способы контролировать ситуацию в той степени, в которой это было невозможно делать в беззащитном младенческом возрасте. Сходите в кино! Разложите пасьянс на компьютере! Сделайте набег на холодильник! Напишите сообщение другу! Послушайте музыку! Даже если прокрастинация может привести к болезненным последствиям в будущем, в такие моменты мысли о последствиях не имеют никакого значения, как и завтрашний завтрак для младенца, который голоден сегодня вечером.

Как видим, жизнь в прошлом может предложить вам некий психологический комфорт. Прошлое кажется безо­пасным убежищем от реалий взрослой жизни — требовательных, подавляющих и опустошающих

Чем активнее вы что-то делаете, тем активнее ваш мозг реагирует на эту деятельность; он учится делать то, что от него хотят, быстрее и лучше, нравится вам это или не

Это означает, что страху проще проникнуть в наше сознание, чем нашим мыслям контролировать эмоции. Поэтому нам приходится прикладывать больше усилий для того, чтобы управлять своими страхами и импульсами.

Психоаналитик Карл Юнг говорил: «Самое ужасное — это принять себя полностью» [2]. Но этот «ужасный» процесс принятия себя — с бородавками, шрамами, струпьями и всем-всем — также может принести облегчение.

А есть и внутренние последствия. Это могут быть чувства собственной неадекватности, грусти, вины, мошенничества, паники и ощущение того, что вы никогда не были свободными настолько, чтобы наслаждаться радостями жизни.

Если вы решили сделать перерыв, установите конкретное время и место для возвращения к работе. Определите как можно более точно, какое действие вы предпримете в это время. Если вы находитесь в середине написания проекта, запишите предложение или несколько мыслей перед тем, как сделать перерыв. Так у вас будет с чего начать, когда вернетесь к работе.