Роман Станкевич

О состоянии организма можно судить по четырем простым и доступным показателям: частоте пульса, сну, самочувствию и работоспособности

Важно следить за восстановлением ЧСС: если спустя 10 минут после бега она будет равна 88–96 уд/мин, значит, нагрузка соответствует функциональным возможностям сосудов и сердца вашего организма

Утомление – естественное явление, сопровождающее тренировку.Это физиологический процесс, способствующий повышению тренированности и расширяющий границы функциональных возможностей организма. Тренированность растет на фоне утомления, но не переутомления. Без этого не будет хороших сдвигов в состоянии здоровья.