Jessamy Hibberd

puedes pillar un NAT antes de que desaparezca y analizarlo, te darás cuenta de que es completamente ridículo. Sin embargo, es más probable que en el momento te parezca razonable debido a la baja opinión de ti mismo que tienes:

Una visión extrema del éxito o del fracaso basada en el perfeccionismo.

Una tendencia a cambiar los objetivos de manera que nunca puedes alcanzar tus propias expectativas irracionales.

Ignorar cualquier éxito o quitarle importancia y centrarte en lo que hiciste mal:

Ser sugestionable: moldeas las críticas que oyes sobre los demás y te ves reflejado en ellas

Palabras como «debería» o «no debería», que tienen un sesgo negativo

Esto sugiere que tu capacidad para tomar decisiones está mermada.

Harás generalizaciones de gran alcance sobre ti mismo a partir de sucesos específicos.

Modificarás los cumplidos para que encajen con tu visión negativa. Por ejemplo, si alguien te dice que has hecho un buen trabajo, te preguntarás si el resto del tiempo no has estado al mismo nivel.

te apoyas en la compasión, en las alabanzas o los elogios. De este modo, entras en un círculo vicioso porque sentirse de ese modo te hace actuar de forma insegura, vacilante o ineficaz, provocando el mal resultado que temías