Емілі Наґоскі

Коли ви народилися, ви були цілком і повністю задоволені кожнісінькою частиною вашого тіла. Але десятиліття сексуально негативної культури дали змогу прорости бур’янам невдоволення.

Контекст (зовнішні обставини і внутрішній стан) — це основа сексуального благополуччя більшості жінок; підвищення чутливості до контексту, а не до генітальної реакції — ось у чому відмінність.

Контекст — це суть і ключ. Контекст — це причина.

Існує 50 % збігу між припливом крові до геніталій чоловіка й тим, наскільки збудженим він почувається. І існує 10 % збігів між припливом крові до геніталій жінки й тим, наскільки збудженою почувається вона

Тож ось деякі альтернативні речі, на які може звернути увагу ваш партнер, якщо ваша вагіна говорить лише про очікування, а не про задоволення.

• Ваше дихання. Частота вашого дихання й ваш пульс під час збудження пришвидшуються. Ви також починаєте затримувати дихання, коли досягаєте найвищого рівня збудження, і ваші грудна й тазова діафрагми стискаються.

• Напруження м’язів, особливо вашого живота, сідниць і стегон, але також у за­п’яст­ках, ікрах і ступнях. Коли напруження проходить через вас хвилями, ваше тіло вигинається. У деяких жінок у де­яких контекстах це помітно. В інших жінок чи в інших контекстах це важко визначити. Це ключ.

• Найголовніше — ваші слова. Лише ви можете сказати своєму партнерові, чого ви хочете й що відчуваєте. Не всім жінкам зручно говорити про своє бажання і збудження, але ви можете скоротитися до «так», «ще» чи «псмлф!»

Найкращий спосіб дізнатися, що жінка збуджена, — не відстежувати, що роб­лять її геніталії, а слухати її слова.

Людина, яка торкається, мусить набути «впевненості у собі», а людина, якої торкаються, має навчитися «самозахисту». Тож, особливо на першій стадії, той, хто торкається, має робити те, що приємно, а той, кого торкаються, має сказати тому, хто торкається, зупинитися, коли відчує незручність.

Оргазм відбувається у вашому мозку, не в геніталіях

Мета-емоції — це те, як ви почуваєтеся щодо того, як ви почуваєтесь, і вони повертають нас знову до маленької радниці у вашому мозку, яка має свою думку про те, якого прогресу ви мали б досягти, рухаючись до мети. Ця думка — це мета-частина. Це те, як ви почуваєтеся стосовно того, що ви переживаєте

Стандартний підхід секс-терапії — пройти через етапи. Ви проведете тиждень чи два на кожному етапі, по черзі ініціюючи чуттєві доторки. Наприклад:

Стадія 1. Одна людина торкається другої (за винятком тих частин тіла, що прикриваються білизною) для насолоди того, хто торкається, а потім вони міняються ролями.

Стадія 2. Одна людина торкається другої (за винятком частин, які прикриває білизна) для своєї насолоди й насолоди партнера, і потім вони міняються.

Стадія 3. Одна людина торкається другої, включно з геніталіями і грудьми, для задоволення обох партнерів, і потім вони міняються ролями.

Стадія 4. Взаємні доторки для обопільної насолоди.

А потім проникнення, якщо це прийнятно у ваших стосунках, спершу без поштовхів («вагінальне утримування»), а потім, на заключній стадії, з поштовхами, але без оргазму. Але вам не обов’язково чітко дотримуватися цих стадій. Ви можете домовитися про варіації, які працюють для вас обох.

Жоден із вас не обирає свої почуття, але ви обидва обираєте, як почуватися щодо своїх почуттів. Одне з найхибніших тверджень в емоційному ухилянні від мета-емоцій — те, що емоційна реакція — це вибір.