Наталья Буравова

  • Лидия Лучакhas quoted9 months ago
    программе Джереми работал над тем, чтобы справляться с эмоциями, по возможности не «заедая» их.
  • ieyehas quoted2 years ago
    Для каждой ситуации напишите одно действие, с помощью которого вы можете попытаться переключиться с эмоционального мозга на рацио
  • ieyehas quoted2 years ago
    Что бы вы сказали своему эмоциональному мозгу, дабы его успокоить и открыть для такого переключения?
  • ieyehas quoted2 years ago
    Осуществлять такое переключение — это как сбивать огонь, который уже разгорается у вас в мозгу, поэтому, чем раньше вы «плеснете водички», тем скорее его погасите.
  • ieyehas quoted2 years ago
    Я знаю, что, если принесу домой полную сумку булочек, то все их съем. А если куплю два пирожка, то мне не придется так здорово зависеть от усилия воли.
  • ieyehas quoted2 years ago
    Если вы регулярно совершаете позитивные действия, заставляющие мозг переходить от эмоциональных к осознанным реакциям на влечение к еде и навязчивые идеи о ней, это уменьшает влияние СДУ на пищевое поведение и одержимость едой.
  • ieyehas quoted2 years ago
    Не отчаивайтесь — есть вещи в вашей жизни, которые вы можете изменить и которые изменят ваш мозг, настроение и отношения с едой!
  • ieyehas quoted2 years ago
    Надеюсь, часть I позволила вам также осознать, что в пищевой зависимости нет вашей вины и что просто сильнее заставляя себя или пытаясь придерживаться разных диет, вы не сможете контролировать навязчивые мысли о еде, страх растолстеть, а также смущение и стыд, которые всегда сопровождают действия, связанные с пищевой зависимостью.
  • ieyehas quoted2 years ago
    в последней главе части II узнаете, как освободиться от власти, которую пища имеет над вами, очистив ум и тело от «шлаков».
  • ieyehas quoted2 years ago
    Когда ей было пять лет, ее изнасиловал сосед, исковеркав все детство. Этот травматический опыт привел к тому, что она никогда не чувствовала себя в безопасности, словно ей постоянно приходилось быть начеку как о себе, так и о маленькой дочери, чтобы той не пришлось пострадать от аналогичного опыта.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)