Тимур Зарудный

Как не скучать

• Всегда начинайте с разбора, зачем все это нужно: в чем проблема, где ваш интерес, как вы все будете делать.
• Сделайте привычное иначе.
• Придумайте ритуалы и правила, которые помогут справляться с импульсами.
• Начинайте с простых дел, с которыми можно справиться за 25 минут.
• Копите вдохновляющие приемы.
• Возьмите паузу, если не идет

Как не напрягаться

• Перестаньте делать то, что делали, и возьмите 15-минутный перерыв на ничего.
• Снизьте детализацию и требования к себе.
• Понаблюдайте за мыслями, действиями и дыханием. Ведите себя так, как ведете в спокойном состоянии.
• Если страшно, скажите себе, что это азарт.
• Чаще обнимайтесь

Как делать несколько практик одновременно

• Чтобы не набрать лишнего, спрашивайте «зачем» и «что, если не делать».
• Смиритесь, что быстро выучить навык не получится, учите отдельные приемы.
• Разберитесь со временем практики: понимание снижает напряжение.
• Если практика требует инструментальной подготовки, готовьтесь поэтапно.
• Не забывайте заботиться о себе