- Loihas quoted6 months ago
ocho veces más riesgo de padecer un trastorno alimentario - Loihas quoted6 months agoreglas No Dieta:
1. Ambiente seguro.
2. Cuatro comidas en horarios flexibles.
3. Un único plato.
4. En las comidas principales, almuerzo y cena, incluir, respectivamente: carnes + vegetales o carbohidratos + vegetales.
5. Un dulce (o bocado salado) por día (< a 150 calorías): - Loihas quoted6 months agosacar fotos del plato
- Loihas quoted6 months agoguardar los papeles de las golosinas o los alimentos que consumís.
- Loihas quoted6 months agoproteínas como principal nutriente más vegetales.
- Loihas quoted6 months agoLa otra comida, con carbohidratos como principal nutriente más vegetales.
- Loihas quoted6 months agolo comas en compañía de alguien
- Loihas quoted6 months agoEl dulce o el bocado salado que elijas conviene:
Comprarlo por unidad, en el mismo momento en que lo vas a comer o en el mismo día. - Loihas quoted6 months agoExiste evidencia de que el patrón intermitente de consumo de alimentos y la abstinencia generan descontrol. Por el contrario, la certeza de poder consumir lo preferido toda vez que se quiera, en la porción justa, disminuye el deseo.
- Loihas quoted6 months agoLa certeza disminuye el deseo y mejora el
control.
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