Фрэнк Кинслоу

Сядьте удобно и закройте глаза. В течение 15-30 секунд позвольте своему уму блуждать, где ему заблагорассудится. Просто наблюдайте, как ваши мысли приходят и уходят. Теперь осознайте, о чем вы думаете. Содержание не имеет значения. Просто обращайте очень пристальное внимание на любые мысли, которые текут через экран вашего ума. Наблюдайте их с сосредоточенным вниманием.

Это не означает, что вы должны предпринять усилие для того, чтобы наблюдать мысли или сосредоточиваться на них. Сосредоточивайтесь, не напрягаясь, как кошка, наблюдающая за мышиной норкой. Продолжайте наблюдать свои мысли сосредоточенно, но без напряжения в течение одной-двух минут.

Не читайте дальше, пока не понаблюдаете пристально за своими мыслями в течение одной-двух минут. Я подожду…

Ну как, одна-две минуты пристального наблюдения за мыслями прошли? Тогда давайте продолжим.

В процессе безразличного наблюдения за своими мыслями вы, наверное, заметили, что они почти сразу же стали более спокойными и медленными, не так ли? Они не казались громкими. Они стали более слабыми и редкими, когда ваш ум стал спокойнее. Помните: куда бы ни текли ваши мысли, это нормально. Являются ли ваши мысли шумными или тихими, не имеет значения; ваше дело – внимательно наблюдать. Вы только наблюдаете, чтобы увидеть, куда они повернут в следующий момент. Все, что вы должны делать, – это спокойно и внимательно наблюдать.

Отмечали ли вы моменты, когда мысли вовсе останавливались? Когда мысли становились слабее, вы, возможно, заметили, что они замирали и вы оставались наедине с чистым осознанием. Здорово, правда? Но мы еще только начинаем.

Заметили ли вы также, что, выполнив первую часть этого упражнения, вы почувствовали, что ваше тело стало более расслабленным, а ум – спокойным? Это великолепные преимущества осознания чистого осознания, осознаёте вы это или нет. Скоро вы будете функционировать на этом спокойном, более высоком уровне даже в самые беспокойные моменты вашей по вседневной жизни. Но нам еще многое нужно сделать, поэтому вернемся к нашим занятиям.

Снова закройте глаза. Безучастно и с вниманием наблюдайте ваши мысли, как раньше. На сей раз это будет легче, и, возможно, вы увидите, что мысли успокаиваются быстро или вообще останавливаются. Внимательно наблюдайте таким образом в течение нескольких минут. Через две-три минуты отметьте, что вы чувствуете.

И опять я подожду…

В течение этих двух-трех минут вы будете испытывать некоторое успокоение, своего рода безмятежность. Наряду с этим вы отметите также тишину и умиротворенность. Отметьте, как приятно вам испытывать эти ощущения. Вы, возможно, также почувствуете радость, любовь, сострадание, восторг, счастье и т. д. Уделите момент, чтобы идентифицировать это ваше хорошее чувство. Это чувство и есть ваше Эйфо-чувство.

На этот раз, когда вы сидите с закрытыми глазами, я хочу, чтобы вы сделали вот что…

Наблюдайте свои мысли и ждите, когда Эйфо- чувство возникнет в вашем осознании. Помните, ваше Эйфо-чувство может быть очень простым – таким, как спокойствие и тишина, или очень глубоким, как экстаз. Одно Эйфо-чувство не лучше, чем другое. Каким бы оно ни было, просто без напряжения наблюдайте его. Если мысли возвращаются, равнодушно наблюдайте их. Затем мысли уступят место либо безмыслию (чистое осознание), либо Эйфо-чувству.

Что бы ни возникло – мысли, Эйфо-чувство или чистое осознание, – просто безразлично наблюдайте – и больше ничего не делайте. Это очень важно; только наблюдайте свои мысли и ждите ваше Эйфо-чувство. Когда вы осознаёте его присутствие, пристально сосредоточьтесь на нем. Если ничего не происходит, вы осознаёте чистое осознание.

В это время вы, находясь в состоянии чистого осознания, ждете, когда опять возникнет Эйфо-чувство. Когда оно наступит, наслаждайтесь глубиной и особенностью Эйфо-чувства, ясно и без усилий наблюдая его.

Видите, как это просто? Независимо от того, что появляется на экране вашего ума, ваша позиция – всегда одна и та же. Вы – наблюдатель, и не более того. Никогда не вмешивайтесь и не пытайтесь управлять нашими мыслями или вашим Эйфо-чувством. Верьте мне; все будет идти так, как должно для вашего блага.

Вам нужно прилагать усилия, чтобы расслабиться или почувствовать умиротворение? Нет, это происходит само собой. Так и здесь: все произойдет само собой благодаря

Опыт: Сидим с Эйфо-чувством Сядьте на удобный стул в таком месте, где вас никто не побеспокоит по крайней мере 15 минут. Выключите телефон, выдворите из комнаты домашних животных, закройте дверь и удобно расположитесь на стуле. Повторите упражнение «Как выполнять Квантовое Смещение», которое вы уже освоили раньше 3-5113 Походив по комнате, контактируя с объектами и испытывая Эйфо-чувство, садитесь на стул и закройте глаза. Теперь снова повторите процесс КС и осознайте Эйфо-чувство. Выполняйте это в течение 5 минут… Приблизительно через 5 минут медленно пошевелите одним из ваших пальцев, а затем тут же переходите к осознанию Эйфо-чувства в течение 5-10 секунд. Затем пошевелите рукой и снова возвращайтесь к осознанию Эйфо-чувства в течение еще 5-10 секунд. Повторите этот процесс с другими частями тела, не забывая двигать этой частью тела, а затем возвращаться к Эйфо-чувству. Например, сначала пошевелите рукой, затем подвигайте носом, поморгайте левым глазом, пошевелите правым коленом, а затем пошевелите волосы на голове. Порядок действий не важен. Только не забывайте двигать определенной частью тела, а затем осознавать Эйфо-чувство в течение 5-10 секунд после этого. Закончите упражнение, проведя в беспристрастном восприятии Эйфо-чувства еще 3-5 минут…

Я хотел бы, чтобы вы выполняли упражнение «Сидим с Эйфо-чувством» 2-4 раза в день. В идеале каждый раз упражнение должно длиться 15 минут. Но это не обязательно. Будет отлично, если вы будете выполнять в день три или четыре сеанса по 5 минут каждый. Делайте, как вам удобно, но обязательно выполняйте упражнения ежедневно в течение следующих трех или четырех дней. Важно, чтобы вы приобрели прочный навык КС-осознания, откуда можно уже начать работать над КС-намерением. Перечитывайте правила выполнения КС по крайней мере один раз в день, чтобы удостовериться, что вы не усвоили неправильных привычек.

Вот вам один совет: всякий раз, когда вы обнаруживаете себя идущим по пути поиска неограниченного счастья и вечной свободы, тут же сходите с этого пути. Если что-либо неограниченно и вечно, то оно уже должно быть там, где находитесь вы.