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Anna Sauló

  • Alma Guadalupe Marín Magañahas quoted2 years ago
    GET = GEB + ETA + NEAT + ejercicio físico
  • Alma Guadalupe Marín Magañahas quoted2 years ago
    Conviene recordar que un consumo excesivo de proteína aumenta la descalcificación ósea y el trabajo hepático y renal, produciendo una sobrecarga
  • Alma Guadalupe Marín Magañahas quoted2 years ago
    Un día a la semana, entrenamiento de potencia y capacidad anaeróbica
  • Alma Guadalupe Marín Magañahas quoted2 years ago
    Dos días a la semana, carrera aeróbica, larga, lenta y continua
  • Alma Guadalupe Marín Magañahas quoted2 years ago
    ● Dos días a la semana, entrenamientos de fuerza y potencia muscular
  • Alma Guadalupe Marín Magañahas quoted2 years ago
    55-65 % de hidratos de carbono o azúcares, 25-30 % de lípidos o grasas y 15-20 % de proteínas.
  • Alma Guadalupe Marín Magañahas quoted2 years ago
    Hidratos de carbono: la ingesta diaria debe ser de 5-7 g de hidratos de carbono por kilo de peso corporal,
  • Alma Guadalupe Marín Magañahas quoted2 years ago
    Proteínas: la ingesta diaria debe ser de 1,2-2 g de proteína por kilo de peso
  • Alma Guadalupe Marín Magañahas quoted2 years ago
    El consumo de hidratos de carbono durante carreras de más de 60 min de duración produce una mejora en las respuestas metabólicas del cuerpo y un aumento del rendimiento deportivo.
  • Alma Guadalupe Marín Magañahas quoted2 years ago
    Te aconsejamos consumir entre 30 y 60 g de hidratos de carbono y entre 276 y 690 mg de sodio cada hora de carrera. La ingesta de agua debe ser de alrededor de 150-200 ml cada 15-20 min.
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