bookmate game

Анна Туровская

  • Анастейшаhas quoted2 years ago
    поэтому начинайте не с самых трудных, а с действительно нужных и посильных задач и не останавливайтесь».
  • Наталья Михайловаhas quoted2 years ago
    хотя бы раз в день попытайтесь просто выслушать собеседника и перед тем, как заговорите, убедитесь, что помогаете развить тему, а не высказываете собственное мнение.
  • Анастейшаhas quoted2 years ago
    До того как начнете формировать новую привычку, упростите желаемое действие,
  • Наталья Михайловаhas quoted2 years ago
    Чем отвечать на скверный поступок столь же скверным, не лучше ли избрать противоположное поведение? Если кто-то кинется лягать лягающегося мула или кусать укусившую его собаку, разве не покажется нам не в своем уме?
  • yanayuuhas quoted2 years ago
    Выберите время, когда будете отключать гаджеты на ночь и уносить их из спальни. Наши телефоны — склад всего, что нужно отложить до завтра: органайзеров, электронных писем, многочисленных дел и задач. Дистанцируетесь от цифрового мира — сумеете хорошо выспаться, перезарядить батарейки и восстановить связь с внутренним «я».
  • Olga Volkovahas quoted2 years ago
    Выберите время, когда будете отключать гаджеты на ночь и уносить их из спальни.
  • Olga Volkovahas quoted2 years ago
    Когда я закончила перечитывать полвека заметок, то выяснила для себя четыре поразительные вещи. Первая: насколько рано я осознала, что действительно важно в жизни. Вторая: насколько ужасными, несмотря на это, были мои действия. Третья: насколько изматывали и истощали меня заботы и переживания. Наконец, четвертая: насколько незначительными оказались все эти заботы и переживания.
  • Olga Volkovahas quoted2 years ago
    я дала себе слово, что предприму микрошаг и не стану проверять телефон в течение минуты после пробуждения. Вместо этого я сделаю серию глубоких вдохов и выдохов и обдумаю планы на день.
  • Olga Volkovahas quoted2 years ago
    Если, проснувшись, вы первым делом беретесь за телефон, значит, вместо того чтобы сосредоточиться на собственных планах, фокусируетесь на ожиданиях своего окружения (электронные письма и сообщения в мессенджерах), чужих ценностях (социальные сети) и нестабильной мировой обстановке (новостные заголовки). Стоило мне скорректировать утреннюю рутину, как я осознала ценность пары минут, потраченных на саму себя (а иногда и на горячий душ) и на то, чтобы собраться с мыслями прежде, чем сконцентрироваться на всем остальном мире.
  • Olga Volkovahas quoted2 years ago
    «За пару часов до того, как отправиться в кровать, я начинаю "притормаживать", стараюсь меньше расходовать энергию, приглушаю свет. Тем самым я постепенно снижаю уровень кортизола в крови. Ритуалу, который предшествует сну, я стремлюсь следовать, где бы ни находилась».
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)