Javier Pérez Pont

Es un aparato ideal para fortalecer las rodillas, las piernas y las caderas, así como para trabajar el control y el equilibrio.

Puedes modificar la posicióndependiendo del tipo de piernas y caderas del ejecutante. Substituir la posiciónde pies juntos por la posiciónV de pies de pies con las rodillas separadas y en línea con las caderas.

al. Junta las rodillas y los pies y mantén los talones elevados. Rodea los postes con los dos brazos intentando que las manos se agarren entre sí.

Mantén las rodillas juntas y los talones elevados.

ue el “centro de energía” y los glúteos trabajan durante toda la acción de bombeo.

Pumping One Leg

Parte de la posiciónanterior de Bombeo.

separar, las rodillas extiende la otra pierna hacia adelante sobre la misma horizontal.

• Este ejercicio es ideal para quienes tienen una pierna más débil.

realizándolo con la pierna más débil, continuar con la otra, y terminar de nuevo con la pierna más débil.