Анна Погребняк

Стратегия избегания на первых порах кажется эффективной. Но, к сожалению, следование ей только усиливает тревогу. Приходится увиливать от все новых и новых ситуаций, которые ранее не вызывали чувства тревоги.
Спустя время даже незначительные события способны провоцировать беспокойство и вызывать дискомфорт

Волнение и тревога становятся досадным «оберегом»: пока вы тревожитесь, то думаете, будто что-то контролируете

Тревога заставляет погружаться в себя, фокусироваться на собственных проблемах и мыслях. Когда вы пребываете в таком состоянии, то не слишком хорошо видите реальный мир

клубе». Вам необходимы поддержка и понимание. Лучше всего, если это будет человек, который не испытывает проблем с тревожностью или справился с ними. Он может стать вашим проводником в реальный мир. Попросите его о помощи. Когда ваше беспокойство или тревога станут выходить за рамки, он сможет вас «заземлить»

Тревога — важный эволюционный механизм, помогающий выживать

Человек, который пытается все контролировать, находится в состоянии постоянной психологической и физиологической мобилизации. Люди, охваченные тревогой, страхом и переживаниями, не умеют расслабляться. Всегда находятся в напряжении, от чего сильно устают

Нужно вернуться к трезвой оценке происходящего и починить «сигнализацию», которая работает круглосуточно, не принося никакой пользы

В нашем обществе действуют негласные правила относительно того, какие эмоции можно испытывать, а какие нельзя. Постыдными считаются гнев, зависть, страх, отчаяние, печаль и др. Стыд загоняет нас в рамки, заставляет подавлять эмоции. В конечном счете множество людей не умеют справляться с эмоциями, регулировать их.

В нашем обществе принято быть «легким», счастливым, веселым и довольным. Но никто не рассказывает, что делать с остальными эмоциями. Если бóльшую часть времени вы не соответствуете общественным представлениям об идеальном настроении, можете подумать: «Я не должен так себя чувствовать», «Наверное, я плохой человек», «Со мной что-то не так», «Я слабый». Иными словами, несоответствие мнимым эмоциональным стандартам рождает у нас негативные эмоции по отношению к самим себе, что ухудшает состояние и усиливает тревогу. Когда мы идем на поводу у общественного мнения, то делаем хуже себе. Такие «стандарты» по отношению к эмоциям называют эмоциональным перфекционизмом

Эмоции нельзя удалить или частично отключить. Их можно подавить различными способами, но это путь в один конец, и он ведет прочь от здоровья. Если вы наберетесь смелости и примете свои эмоции, то станете гораздо счастливее. Обретете связь с самим собой. Сможете доверять себе.