Спенсер Смит

наша боль дает подсказку, что представляют собой наши ценности.

Мы не считаем, что нормальные люди всегда должны быть счастливы и лишь отдельные события или физиологические проблемы могут нарушить такой порядок вещей. Наоборот, полагаем, что страдания естественны и мало кто умеет сохранять душевное спокойствие.

В самых благополучных странах социальных и межличностных проблем (например, самоубийств) ничуть не меньше, чем в бедных и экономически неразвитых. Как такое возможно?

ль и страдания — очень разные вещи

Боль и страдания — очень разные вещи

Я просто хочу делать это потому, что хочу этим заниматься. Мне не важен результат. Я

Если вы знаете, куда хотите идти, и не идете, знание не имеет особого значения. АСТ — прежде всего действие. Чтобы изменить свою жизнь, нужно действовать.

Вежливо отклоняйте приглашение своего сознания заняться самобичеванием за то, что вы не знаете, о чем говорится в инструкции по вашему использованию, которая к вам не прилагалась. Вам не нужно защищаться, сливаясь с новыми оборонительными обоснованиями. Вы всегда поступали наилучшим возможным на данный момент образом. Теперь вы знаете больше.

Мы широко исследовали влияние избегания опыта и когнитивного слияния. Другие аспекты теории (развитие иных ощущений своего «я», важность соприкосновения с настоящим моментом, ценности, психологическая гибкость, осознанность и т. п.

Прошли проверку следующие составляющие АСТ: НЕслияние, принятие, осознанность и ценности, а также техники, часть которых представлена в книге (например, повторение слов, физикализация, листья в реке, метафора с трясиной, метафора с китайской ловушкой для пальцев и т. д.).