Эми Тран

распознавать те внутренние убеждения, которые мешают нам вести полноценную жизнь.

Экхарта Толле в «Силе настоящего» я нашла примерно та

Большинство из нас бесконечно прокручивают в своей голове прошлое или размышляют о будущем, — но все, что у нас на самом деле есть, это настоящее.

Прежде чем успокаивать сознание, нужно научиться успокаивать тело. Находясь в крайне взвинченном состоянии, преодолевать стресс слишком трудно, потому что тот отдел мозга, который отвечает за планирование, логическое мышление и самоконтроль, в это время просто отключается.

Вы — отражение своего жизненного опыта.

Душевный покой — наше естественное состояние. Оно доступно каждому. Но стрессовые ситуации, с которыми мы сталкиваемся каждый день, заставляют нас переходить в режим «бей или беги».

Порой бывает, что человек настолько подавлен, что ему не хватает внутренних сил встать и сделать хоть что-нибудь. В таком состоянии вы уверены, что ничто не сможет изменить ваши ощущения. Даже если вы знаете, что прогулка улучшила бы вам настроение, вы просто не в состоянии пойти гулять. Тут на помощь приходит поведенческая активация.

— отражение своего жизненного опыта. Человеческий мозг — самообучающийся механизм, поэтому все, что вы пережили, влияет на ваши мысли, чувства и поступки. Другими словами, ваше прошлое определяет то, как функционирует ваш мозг и ваше тело.

Но самое прекрасное в том, что мозг учится постоянно, — а значит, от всего выученного можно отучиться.

Этот процесс называется эмоциональным захватом1.

студенческие годы — это то время, когда ты обретаешь свободу, находишь своих людей и самого себя.