Julio Hermoso

Este libro es una invitación a prestar atención a una serie de habilidades que todos poseemos y también a expandirlas: la capacidad innata de participar

cosas por las que no merece la pena preocuparse

La natación requiere coordinar el cuerpo, la respiración y la mente, y la conciencia plena te exige que te concentres en tres cosas: el cuerpo, la respiración y la mente. Practicar al mismo tiempo el arte de nadar en aguas abiertas y el de la conciencia plena potencia el desarrollo de ambas habilidades.

Nadar en aguas abiertas eleva esta experiencia a un nivel aún más intenso, en el que residen el descubrimiento de uno mismo y la realización personal, y de ese modo genera profundos efectos en la mente y el espíritu.

«El único y verdadero viaje de descubrimiento [...]
no consistiría en visitar parajes desconocidos, sino en disponer de otros ojos».

Extraído de En busca del tiempo perdido,
de Marcel Proust (1871-1922)

al nadar, déjate llevar por completo por tu cuerpo, que envía sin descanso información al cerebro: disfruta de las sensaciones físicas del agua y del ejercicio de la natación; concéntrate en los mensajes subliminales y conecta con tu cuerpo, con todo el cuerpo

nuestra propia violencia

El McMindfulness es el producto perfecto para unos mercados

plena. Está íntimamente relacionada con la contemplación de la transitoriedad. El Buda nos señaló la manera en que la conciencia plena de la respiración (un

Un caos elegante
La conciencia plena nos hace una invitación abierta a conocer las cosas tal y como han llegado a ser. Esto significa, en efecto, afrontar la inestabilidad, el hecho de que la existencia no es algo fijo ni permanece quieto