Стивен Хайес

хотя мысли живут своей собственной жизнью, их влияние на поведение зависит от нашего отношения к ним, от того, действуем ли мы на их основе или же выбор остается за нами.

Мы становимся чрезмерно сосредоточенными на достижениях – или неспособности их достичь – и упускаем из виду тот факт, что путь к самореализации – это жить день за днем жизнью, которая имеет смысл сама по себе, а не является в первую очередь средством достижения какой-то другой цели, такой как социальное признание или богатство.

наша боль дает подсказку, что представляют собой наши ценности.

Мы не считаем, что нормальные люди всегда должны быть счастливы и лишь отдельные события или физиологические проблемы могут нарушить такой порядок вещей. Наоборот, полагаем, что страдания естественны и мало кто умеет сохранять душевное спокойствие.

В самых благополучных странах социальных и межличностных проблем (например, самоубийств) ничуть не меньше, чем в бедных и экономически неразвитых. Как такое возможно?

ль и страдания — очень разные вещи

Боль и страдания — очень разные вещи

Примеры техник когнитивного НЕслияния

Воспринимайте сознание как нечто отдельное

Воспринимайте свое сознание как нечто внешнее, почти как отдельную личность (говорите, например: «Мое сознание помутилось», «Мое сознание снова беспокоится»)

Обретайте новый опыт

Будьте открыты и стремитесь к новым переживаниям, в том числе непростым. Если ваш разум говорит, что вам не нужно делать что-либо, поскольку это опасно, поблагодарите его за заботу и с готовностью приступайте к новым начинаниям

Какая вам от них польза? Когда вы принимаете какую-то свою мысль за чистую монету, остановитесь на мгновение и подумайте: «Какая мне польза от того, что я верю в эту мысль?». Если никакой пользы нет, прекратите это делать