Что еще может сделать для себя женщина, обнаружив, что прежний мир перевернулся с ног на голову, ничего не понятно и постоянно хочется спать?
— Хотя бы раз в день выходить на улицу одной. Пусть женщина выйдет на десять минут за хлебом, в эти минуты на свете есть только она;
— Принимать душ и вообще не забывать следить за собой: опрятность и чистота тела помогают привести в порядок мысли. А в зеркало на себя куда приятнее смотреть, когда лицо чистое, и волосы расчесаны;
— Спать, когда ребенок спит. В первый месяц жизни эту рекомендацию следует воспринимать как жесткое правило. Нужно спать.
— Гулять с ребенком в красивых местах. Хорошо, если прогулка с новорожденным и для женщины станет приятным событием дня, когда можно посидеть с книгой или поглазеть на красивые здания, а не просто «наматыванием кругов» по парку.
— Вести дневник. Описывая новости, события, перемены, которые случаются с женщиной и ребенком, пусть даже в паре предложений, женщина лучше адаптируется к новой роли и к новой жизни. Подробнее о дневникотерапии — в упражнениях.
— Не заниматься самоуспокоением из серии «Надо потерпеть — потом будет полегче». Не станет полегче — ни сейчас, ни через год, ни через пять. Станет по-другому.