Уильям Л. Микулас

Вы можете начинать развивать в себе это качество после того, как провели несколько недель, занимаясь дыхательными практиками и осознаванием дыхания, описанными выше. Начните с расслабления и спокойного наблюдения за дыханием в положении сидя или лежа. Затем сосредоточьтесь либо на воздухе у кончика носа, либо на том, как поднимаются и опускаются ваша диафрагма или живот. Дышите естественно и не переживайте о том, правильно ли это делаете и насколько осознаете процесс. Сейчас ваша задача — заняться концентрацией.