Džejms Nestor

  • Vladan Radojičićhas quoted2 years ago
    Kad stignete do 10.000 udisaja i završetka ove knjige, vi i ja ćemo saznati kako vazduh koji ulazi u vaša pluća utiče na svaki trenutak vašeg života i kako ga možete koristiti do njegovog punog potencijala sve do svog poslednjeg daha.
  • Marija Mladenovichas quoted2 years ago
    ronalaženje najboljeg pulsa za vežbanje je lako: oduzmite svoje godine od 180. Rezultat je maksimum koji vaše telo može da podnese da bi ostalo u aerobnom stanju.
  • Malinahas quoted2 years ago
    Evolucija ne znači uvek napredak, saopštila mi je Evans. Ona znači promenu.
  • Andrejhas quoted2 years ago
    Ispostavilo se da do najefikasnijeg ritma disanja dolazi kada su i dužina respiracija i ukupan broj dahova u minutu uhvaćeni u sablasnu simetriju: 5,5 sekundi udisanja, a zatim 5,5 sekundi izdisanja, što ukupno sačinjava skoro tačno 5,5 dahova u minutu.
  • Novak Maletinhas quoted2 years ago
    Pronalaženje najboljeg pulsa za vežbanje je lako: oduzmite svoje godine od 180. Rezultat
  • Novak Maletinhas quotedlast year
    Pokazalo se da umerene vežbe, kao što su šetnja i vožnja bicikla, proširuju pluća do 15%.
  • Jelena Dinićhas quoted10 months ago
    Otromboljena koža, kesaste i izdubljene oči, kao i opušteni obrazi, posledica su nestajanja kostiju i toga što tkivo onda nema kud nego nadole.
  • yatzahas quoted2 months ago
    Evo informacija: praktikovati Hofov metod disanja, početi pronalaženjem nekog mirnog mesta i ležanjem na leđima s jastukom pod glavom. Opustite ramena, grudi i noge. Veoma duboko udahnite u centar stomaka i izdahnite jednako brzo. Udišite tako 30 puta. Ako je to moguće, dišite kroz nos; ako imate osećaj da vam je nos zapušen, pokušajte s napućenim usnama. Svaki dah treba da izgleda kao talas, sa udisajem koji širi stomak, a onda i grudi. Trebalo bi da izdišete vazduh istim redom.

    Posle 30 ponavljanja, prirodno izdahnite, ostavljajući oko četvrtine vazduha u plućima, a zatim zadržite dah što duže. Kada
  • yatzahas quoted2 months ago
    dostignete limit zadržavanja daha, udahnite što dublje i zadržite dah 15 sekundi. Veoma nežno, pomerajte taj sveži dah oko grudi i ka ramenima, a zatim izdahnite i počnite opet da intenzivno dišete. Ponovite isti obrazac u tri ili četiri kruga i dodajte malo izlaganja hladnoći (hladan tuš, kupanje u ledu, pravljenje anđela u snegu golim telom) nekoliko puta nedeljno.
  • Mirko Polićhas quoted2 years ago
    Disanje na levu nozdrvu prenosi prokrvljavanje na suprotnu stranu prefrontalnog korteksa, na područje koje utiče na kreativno mišljenje i igra značajnu ulogu u formiranju mentalnih apstrakcija i proizvodnji negativnih emocija.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)