Džejms Nestor

Otromboljena koža, kesaste i izdubljene oči, kao i opušteni obrazi, posledica su nestajanja kostiju i toga što tkivo onda nema kud nego nadole.

Evo informacija: praktikovati Hofov metod disanja, početi pronalaženjem nekog mirnog mesta i ležanjem na leđima s jastukom pod glavom. Opustite ramena, grudi i noge. Veoma duboko udahnite u centar stomaka i izdahnite jednako brzo. Udišite tako 30 puta. Ako je to moguće, dišite kroz nos; ako imate osećaj da vam je nos zapušen, pokušajte s napućenim usnama. Svaki dah treba da izgleda kao talas, sa udisajem koji širi stomak, a onda i grudi. Trebalo bi da izdišete vazduh istim redom.

Posle 30 ponavljanja, prirodno izdahnite, ostavljajući oko četvrtine vazduha u plućima, a zatim zadržite dah što duže. Kada

dostignete limit zadržavanja daha, udahnite što dublje i zadržite dah 15 sekundi. Veoma nežno, pomerajte taj sveži dah oko grudi i ka ramenima, a zatim izdahnite i počnite opet da intenzivno dišete. Ponovite isti obrazac u tri ili četiri kruga i dodajte malo izlaganja hladnoći (hladan tuš, kupanje u ledu, pravljenje anđela u snegu golim telom) nekoliko puta nedeljno.

intimnije povezan s genitalijama od bilo kog drugog organa;

Desna nozdrva je pedala za gas.

Udisanje kroz levu nozdrvu ima suprotan efekat: radi kao vrsta kočionog sistema za akcelerator iz desne nozdrve.

Evolucija ne znači uvek napredak, saopštila mi je Evans. Ona znači promenu. A život može da se promeni nabolje ili nagore. Danas, ljudsko telo se menja na načine koji nemaju ništa sa „opstankom najprilagođenijih“. Umesto toga, usvajamo i prenosimo karakteristike koje su štetne po zdravlje. Ovaj koncept, koji je nazvan disevolucija, popularizovao je harvardski biolog Danijel Liberman i on objašnjava zašto nas bole leđa i stopala, a kosti postaju sve krtije.

Prostim navikavanjem sebe da dišete kroz nos, izvestio je Dujar, možete da prepolovite ukupan zamor i da ostvarite velike dobitke u izdržljivosti. Sportisti su se, dok su disali na nos, osećali osveženima, a ne iscrpljenima. Svi su se kleli da više nikad neće disati na usta.

***

Evo informacija: praktikovati Hofov metod disanja,

Znao je da je strah u jezgru svih anksioznosti: strah od dobijanja na kilaži vodi u anoreksiju; strah od gomile vodi u agorafobiju; strah od gubljenja kontrole vodi u napade panike. Anksioznosti su preosetljivost na percipirani strah, bilo da su u pitanju pauci, suprotan pol, skučeni prostori ili šta god drugo.