Тео Компернолле

Дневной сон дольше 20 минут часто приводит к так называемой «сонной инерции» — заторможенному состоянию с пониженным уровнем бдительности и работоспособности. Судя по всему, дневной сон длительностью 10–15 минут через восемь часов после пробуждения — самый полезный16, он лучше отражается на умственной работоспособности, чем активный перерыв

весит при этом чуть больше одного килограмма и потребляет всего 30 ватт.

Например, 175 лет назад Поль-Пьер Брока обнаружил, что у людей, страдавших афазией (нарушением понимания и генерации речи), был поврежден конкретный участок коры головного мозга, который впоследствии был назван центром Брока.

Знаете ли вы, что, когда вы выбираете между тремя аналогичными продуктами с тремя разными ценами, ваш рефлекторный мозг выбирает продукт со средней ценой, а ваш мыслящий мозг обычно соглашается с этим?

Пока рефлекторный мозг автоматически выполняет привычные, рутинные операции, мыслящий мозг может сосредоточиться на более важных вещах.

Мы запрограммированы на быструю реакцию (а не на медленное размышление).

Выделите для важной умственной работы конкретное время в рабочем графике и возведите вокруг него железобетонную стену «Не беспокоить», через которую не может проникнуть ни монстр электронной почты, ни любые мелкие помехи.

чтобы быть продуктивным и творческим, вы должны защищать свой фантастический, но уязвимый и легко устающий мыслящий мозг от бесконечных отвлекающих раздражителей, которые так любит ваш примитивный, реактивный и неутомимый рефлекторный мозг.

Сведите работу с электронной почтой, другими мессенджерами, серфинг по социальным сетям и новостным лентам в несколько сеансов пакетной обработки. Для большинства людей четырех раз в день более чем достаточно.

Выполняйте важную интеллектуальную работу с утра и ни в коем случае не проверяйте электронную почту, мессенджеры и социальные сети, пока не закончите этот пакет задач.