Дневной сон дольше 20 минут часто приводит к так называемой «сонной инерции» — заторможенному состоянию с пониженным уровнем бдительности и работоспособности. Судя по всему, дневной сон длительностью 10–15 минут через восемь часов после пробуждения — самый полезный16, он лучше отражается на умственной работоспособности, чем активный перерыв
Roman Pastukhhas quoted2 years ago
весит при этом чуть больше одного килограмма и потребляет всего 30 ватт.
Ann Pivenhas quoted2 years ago
Знаете ли вы, что, когда вы выбираете между тремя аналогичными продуктами с тремя разными ценами, ваш рефлекторный мозг выбирает продукт со средней ценой, а ваш мыслящий мозг обычно соглашается с этим?
Ann Pivenhas quoted2 years ago
Пока рефлекторный мозг автоматически выполняет привычные, рутинные операции, мыслящий мозг может сосредоточиться на более важных вещах.
Ann Pivenhas quoted2 years ago
Мы запрограммированы на быструю реакцию (а не на медленное размышление).
Ann Pivenhas quoted2 years ago
Выделите для важной умственной работы конкретное время в рабочем графике и возведите вокруг него железобетонную стену «Не беспокоить», через которую не может проникнуть ни монстр электронной почты, ни любые мелкие помехи.
Ann Pivenhas quoted2 years ago
чтобы быть продуктивным и творческим, вы должны защищать свой фантастический, но уязвимый и легко устающий мыслящий мозг от бесконечных отвлекающих раздражителей, которые так любит ваш примитивный, реактивный и неутомимый рефлекторный мозг.
Ann Pivenhas quoted2 years ago
Сведите работу с электронной почтой, другими мессенджерами, серфинг по социальным сетям и новостным лентам в несколько сеансов пакетной обработки. Для большинства людей четырех раз в день более чем достаточно.
Ann Pivenhas quoted2 years ago
Выполняйте важную интеллектуальную работу с утра и ни в коем случае не проверяйте электронную почту, мессенджеры и социальные сети, пока не закончите этот пакет задач.
Ann Pivenhas quoted2 years ago
Отпишитесь от всех автоматических уведомлений от таких пожирателей времени, как соцсети, новостные сайты, блоги и т.п.