Джеймс Нестор

  • kukharenkomirahas quotedlast year
    дыханием, наполняй свой вдох. Полный вдох содержит много воздуха. Когда воздуха много, он расширяется. Расширяясь, он опускается вниз. При проникновении в тело он оседает в нем. Оседая, он приобретает силу и твердость. Приобретя силу, он дает побеги. Произведя побеги, он растет.

    Во время роста он поднимается вверх. Поднимаясь выше, он достигает головы. Тайная сила Провидения поднимается вверх. Тайная сила Земли опускается вниз. Следующий этому движению будет жить. Препятствующий ему умрет.

    500 г. до н. э. Надпись на камне эпохи династии Чжоу
  • kukharenkomirahas quotedlast year
    Найти оптимальную частоту сердечных сокращений при физической нагрузке несложно: отнимите свой возраст от 180. Полученное число – это максимум, при котором организм еще остается в аэробном состоянии. Он может выдерживать длительные нагрузки, если пульс находится ниже этого показателя, но не превышает его. В противном случае организм может слишком надолго уйти в анаэробную зону, и вы вместо прилива сил и бодрости после тренировки будете ощущать усталость, дрожание конечностей и головокружение.
  • kukharenkomirahas quotedlast year
    Существуют десятки различных способов дыхания разными ноздрями. Я начал с базового. Он заключается в том, что указательный палец зажимает левую ноздрю, и дыхание осуществляется только через правую. Я проделал это сегодня два десятка раз после каждого приема пищи, чтобы разогреть тело и стимулировать пищеварение. До еды и в любое другое время, когда мне хотелось расслабиться, я менял стороны и выполнял это же упражнение левой ноздрей. Чтобы сохранить сосредоточенность и обеспечить баланс тела и разума, я использовал также метод сурья бхеда пранаяма, который состоит в том, чтобы делать вдох правой ноздрей, а выдох – левой, и так несколько раз подряд.
  • kukharenkomirahas quotedlast year
    Из каждых десяти потерянных килограммов восемь с половиной покидают наше тело через легкие, и значительную часть этого веса составляет двуокись углерода в смеси с водяным паром. Остальное выходит из организма с потом или мочой.
  • kukharenkomirahas quotedlast year
    Надо закрыть рот и свести зубы так, чтобы они слегка соприкасались друг с другом. Язык должен быть у неба. Голову следует держать прямо, не наклоняя подбородок. В положении сидя или стоя позвоночник напоминает по форму букву J – выпрямлен на всем протяжении и только в самом низу естественным образом отклоняется вперед. В этой позе вы должны медленно дышать носом, используя мышцы живота.
  • Anastasia Voronkovahas quoted2 years ago
    Еще раньше индуисты учили, что дыхание и дух суть одно и то же.
  • Anastasia Voronkovahas quoted2 years ago
    Для этого потребуется волевое усилие, правильная осанка, твердая пища и, возможно, некоторая доля мьюинга.
  • Anastasia Voronkovahas quoted2 years ago
    В определенном смысле это был советский образец Кремниевой долины, но без флисовых жилеток, комбучи, солнечного света, автомобилей Tesla и гражданских свобод.
  • Anastasia Voronkovahas quoted2 years ago
    На лице у него было написано спокойствие, которое можно увидеть у обезьян, амишей, да и вообще у всех, кто проводит много времени в своем внутреннем мире.
  • Anastasia Voronkovahas quoted2 years ago
    «Любая телесная форма зависит от дыхания (ци), и любое дыхание определяется формой, – гласит китайская мудрость 700 года нашей эры. – Если дыхание совершенно, совершенна и форма».
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)