Алина Адлер

— Я хочу, чтобы меня внутри себя самой было больше, чем других во мне. Я устала… Похоже, я слишком много думаю о том, что обо мне кто-то подумает. Другие, все — по-моему, это одно и то же. Вот только где я в этом всем?..

Вы не можете знать, что думает о вас другой человек, пока он сам об этом не скажет.
Близкие люди — это не «ВСЕ». Это конкретные: мама, папа, бабушка, брат, тетя, муж, подруга.
И в отношениях с ними есть полезная опция, которая часто не используется: ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ и ПРОЯСНЯТЬ СИТУАЦИЮ.
Близким можно сообщать о своих опасениях, с ними можно договариваться и общаться на волнующие темы

Избавляться от сожаления вы можете, совершая конкретные действия в настоящем.
Если вы бездействуете, позволяя своему сожалению подавлять вас, то оказываетесь в позиции того, кто постоянно перекладывает ответственность за свои действия на прошлое.

Ни одна техника не способна выключить переживания, как красная кнопка пульта — телевизор

Не чувствовать — невыполнимое требование к себе.

Чувства. Можно. Только. Прожить.

Людям невыносимо находиться рядом с человеком, которому больно. Они теряются, чувствуют неловкость, не знают, как себя вести и что говорить. Некоторые просто сливаются: «Я тебе потом перезвоню, когда придешь в себя». Часто человек в своем горе остается одинок

Не чувствовать — невыполнимое требование к себе.
Чувства. Можно. Только. Прожить.

е чувствуй» — это попытка запретить себе быть.

Свекровь должна:
хотеть;
понимать;
предлагать;
догадываться;
поддерживать;
помогать.
— Ира, а попробуйте проговорить этот перечень так, будто это ваши желания, — предложила я маленький эксперимент.
У Иры получилось:
— Я хочу, чтобы свекровь мне помогала. Чтобы она хотела меня поддерживать и предлагала поддержку. Мне это нужно. Очень нужно...
Такой метод называется «присвоить проекцию».

Сожалеть бывает выгодно. Подумайте, зачем вам это может быть нужно.