Дэвид Натт

Если вы алкоголик, то можете так и сказать. Это произведет мощный эффект

мы живем в «алкогенном» окружении. Злоупотреблять алкоголем в такой обстановке легче легкого

Кто такой алкоголик? Тот, кто пьет больше своего лечащего врача!»

Что такое стандартная единица?

Спиртное усиливает действие седативного тормозящего нейротрансмиттера ГАМК и блокирует возбуждающий нейротрансмиттер глутамат

Cтандартная единица алкоголя — принятая в Великобритании единица потребления спиртных напитков, соответствующая 10 мл, или 8 г, чистого этилового спирта. — Прим. пер.

Сделайте алкоголь позитивным, активным удовольствием, а не рефлексом, или привычкой, или чем-то, что вы делали всегда, или самолечением от стресса и тревоги.

1 л пива крепостью 4% или два бокала вина объемом 175 мл и крепостью 13% в день, не более трех дней в неделю и не подряд.

Бутылка (500 мл) пива крепостью 4% / 2 единицы / 162 ккал

Банка (330 мл) пива крепостью 5% / 1,6 единиц / 142 ккал

Бутылка (500 мл) сидра крепостью 4,5% / 2,2 единицы / 190 ккал

Средний бокал (175 мл) вина крепостью 13% / 2,3 единицы / 159 ккал

Бокал (125 мл) шампанского крепостью 12% / 1,5 единицы / 89 ккал

Стопка крепкого алкоголя (25 мл) / 1 единица / 61 ккал

основным мотивом употребления алкоголя является стремление изменить то, что мы чувствуем: получить больше позитивных ощущений или заглушить негативные. Все остальные причины вторичны.