Улаф Шеве

• Посмотрите, на что расходуется время. Подумайте, как его сэкономить. Подсчитайте, сколько времени нужно потратить на учебу и другие занятия, учитывая, что в неделе 168 часов.

• Не теряйте времени даром: в период вынужденных простоев старайтесь делать какие-нибудь несложные дела.

• Заносите все предстоящие дела и встречи в календарь. Составьте распорядок дня. Это позволит сэкономить время и силы для занятий.

• Планируйте день, выделяя самые важные дела.

• Отдых, физические упражнения и сон очень важны для успешной учебы, особенно в долгосрочной перспективе. Планируя день, не забывайте оставить немного свободного времени.

• Посмотрите, на что расходуется время. Подумайте, как его сэкономить. Подсчитайте, сколько времени нужно потратить на учебу и другие занятия, учитывая, что в неделе 168 часов.

• Не теряйте времени даром: в период вынужденных простоев старайтесь делать какие-нибудь несложные дела.

• Заносите все предстоящие дела и встречи в календарь. Составьте распорядок дня. Это позволит сэкономить время и силы для занятий.

• Планируйте день, выделяя самые важные дела.

• Отдых, физические упражнения и сон очень важны для успешной учебы, особенно в долгосрочной перспективе. Планируя день, не забывайте оставить немного свободного времени.

Оценка – вовсе не признание интеллектуального развития, затраченных усилий или степени мотивации. А всего лишь показатель уровня знания материала или предмета, один из результатов учебного процесса.

Высокие оценки – подтверждение способности усваивать материал и применять полученные знания.

После небольшой тренировки (вспомните, как важны тренировки в обучении) вы усвоите эти простые шаги для быстрого засыпания. Если вы проснулись посреди ночи – не начинайте думать. Просто повторите шаги для расслабления, перечисленные выше.

➧ Чтобы выучить сложный материал, вы должны активно связывать его с другими изучаемыми вами вещами, а также с тем, что вы выучили ранее. Можете сделать это, используя техники смешивания и объяснения самому себе.

➧ Позаботьтесь о регулярной физической активности. Тренировки облегчают создание новых связей между нейронами.

➧ Умеренное и разумное употребление кофе или чая в сочетании со здоровым рационом может улучшить ваши способности учиться.

➧ Спите достаточное количество времени. Значительная часть обучения происходит, пока вы спите. Если вы распределяете обучение между несколькими днями, сон между ними укрепляет цепочки нейронов.

➧ Не откладывайте, если вам необходимо что-то действительно хорошо выучить. Для построения прочных нейронных цепочек необходимо много дней. Помните, что помидор может быть полезен в войне с прокрастинацией.

Ищите суть того, что вы собираетесь выучить. Определите самые важные идеи – ключевые идеи. Пусть вас не смущают детали. Имейте в виду, что вы должны поступать так же, когда кто-то вам что-то объясняет. Не все умеют объяснять просто, но вы можете упростить то, что объясняют другие.

Слишком большое количество информации единовременно перегружает осьминога (рабочую память). В психологии это называется «когнитивная перегрузка» (cognitive overload). Разбейте материал на меньшие части

1. Разбейте информацию на меньшие кусочки. Вначале потренируйтесь на них. Так вы создадите короткие цепочки в долговременной памяти.

2. Затем упражняйтесь в сборке. Так вы связываете более простые навыки и понятия в большее целое. И создаете более длинные цепочки

Найдите способ разбить то, что собираетесь выучить, на меньшие части. Сфокусируйтесь на самом основном. Затем вы сможете сложить части вместе и создать длинную цепочку. Предположим, вы пытаетесь разобраться в сложной теме по физике. Выберите самое простое задание и решите его. Затем решаете еще одно задание и еще одно. Так вы постепенно улучшаете свою способность решать более сложные задания. Этот процесс начинается с того, что вы создаете короткие основные цепочки в долговременной памяти. Эти цепочки вы затем можете продлевать и развивать. Помните, что, если вы застряли, будет разумным устроить перерыв или хорошенько выспаться ночью. Тогда расслабленный режим сможет поработать для вас в фоновом формате.