Джули Смит

Отстранитесь
Мысли не факты. Это догадки, истории, воспоминания, идеи и теории — предлагаемые мозгом конструкты, призванные объяснить причину ваших текущих переживаний

Мысли властвуют над нами настолько, насколько мы в них верим. Чтобы лишить мысль власти над своим эмоциональным состоянием, отстранитесь от нее

Отстраниться помогут соответствующие речевые обороты. Они снизят накал эмоций. Вместо «Я выставлю себя дураком на выступлении» скажите: «У меня появились мысли о том, что могу выставить себя на выступлении дураком. Меня это беспокоит»