Владимир Яковлев Вайнер

чем больше мы доверяем людям, от которых слышим какую-то историю, тем выше шанс, что наш мозг ее «приватизирует», превратит в собственное воспоминание

вы не укладываете мозг спать. Мозг укладывает спать вас, чтобы вы не мешали ему работать

Мы привыкли делить сутки на две части – бодрствование и сон. Однако в реальности они должны состоять из трех частей. Третья часть – та самая буферная зона, нейтральная полоса между сном и бодрствованием. Она должна занимать от 45 минут до 2 часов.

Если что-то додумать не удается и мозг продолжает требовать от вас немедленно заняться решением каких-то глобальных проблем или разобраться в своих чувствах, скажите ему твердо: «Я подумаю об этом завтра!»

Это дает условное завершение дела и работает намного лучше, чем попытка просто заблокировать мысли или переживания.

Без напряжения закройте глаза и подержите их закрытыми 10 секунд. Потом откройте и снова закрывайте на 10 секунд, отсчитывая про себя время. Попробуйте делать это около пяти минут.

Если же вам нужно запомнить информацию надолго, то режим повторений должен быть другим:

– первое повторение – сразу по окончании чтения;

– второе повторение – через 20–30 минут после первого повторения;

– третье повторение – через сутки;

– четвертое повторение – через 2–3 недели;

– пятое повторение – через 2–3 месяца.