Ю. Графова

когда вы чувствуете стыд («я плохой»), это часто приводит к тому, что вы как человек, наблюдающий эмоцию, испарились и не осталось никого, кто мог бы назвать эмоцию. Постепенно можно справиться со стыдом, узнав, как он выражается в теле, и дав ему имя.

все благие намерения обречены на провал. Это не вина методик или человека, который хочет почувствовать себя лучше. Проблема лежит в нашей мотивации и в непонимании того, как работает мозг

В эмоциональной жизни чем раньше перестать напрягаться ради решения проблемы, тем лучше. Как это ни парадоксально, в таком случае забота ведет к излечению.

Далай-лама сказал: «[Сострадание] — это стремление к тому, чтобы объект нашего сострадания не испытывал страданий…

Страдание само по себе — это неплохо, настоящая боль — это враждебность по отношению к страданиям.
Аллен Гинзберг,

Это может показаться парадоксальным, но чтобы быть счастливым, нужно принять несчастье.

Боль жизни не исчезает, но не надо в нее углубляться и повсюду таскать ее за собой.

Боль неизбежна; страдание необязательно

«Мне потребовалось все это время, чтобы понять, что я могу полноценно любить, не причиняя себе боль»

если вы чувствуете, что упражнение не работает, вероятно, вместо самопринятия практикуете самосовершенствование.