Quotes
Вот да, это чувство, что "я опять сорвалась".... Что с ним делать? ОК. А чем оно плохо? А оно как будто бы подтверждает "негативную я-концепцию". Типа, "_на самом деле_ ты хамка".... Тут тогда задача присвоить статус "самого дела" - желаемому поведению. А для этого нужно разобраться, что такое это "самое дело". "На самом деле" - на каком логическом уровне?
.
*На самом деле ты* и *другие могут подумать* - это две большие разницы.
А "другие могут почувствовать" и уж потом "подумать" - так и четыре маленькие.
Вместо картинки "я такая-то, другим это не нравится, я должна скрывать это, но долго скрывать все равно невозможно", получается картинка "твои эмоции и слова и действия - это инструменты воздействия на состояние окружающих". Звучит как-то тяжело, но точно лучше, чем "ты такая-то" и чем "твои поступки это всё равно покажут". Важлива интЭнция.